Mon ami me quitte pour son ex...

j'ai 27 ans je suis sortie il y a 2 mois avec un garçon de 24ans qui a laissé tomber son ancienne petite amie de 18 ans avec qui il était depuis 1 an et demi pour moi. c'était très fort nous deux. Il voulait même un bébé, coup de chance ou de malheur je suis tombée directement enceinte évidemment on était content il faisait plein de projet s'inquiétait quand j'avais mal au ventre, toute sa famille était heureuse ainsi que la mienne etc. Quand son ex qui a appris la nouvelle et qui n'était pas contente elle l'a contacté (chose qu'elle n'avait pas arrêter de faire vu qu' elle le harcelait tout les jours pour le récupérer) depuis ce jours il a changé du noir au blanc est devenu méchant, pleurait, dormait tout le temps, ne mangeait plus, avait des nausées et voulait que j'avorte chose que je ne vais pas faire et il est retourné avec elle en me disant qu'il ne m'a jamais aimé, qu'il n'y a qu'elle qui compte et qu'il l'aime plus que tous il va dire partout que l'enfant n'est pas de lui, est certains que je ne suis pas enceinte, a d'autres que je l'ai fait dans son dos.... que se passe t'il dans sa tête va t'il revenir?

Bonjour Carine,

C’est une situation très difficile ! Il est impossible de savoir si votre ami reviendra ou pas, mais le moins qu’on puisse dire est qu’il est très rapide dans ses décisions ! Il rompt avec son amie pour vous et vous quitte tout aussi rapidement alors que vous êtes très vite enceinte .Dans un premier temps il me paraît important de ne plus rien précipiter, et de bien faire le point : vous attendez un enfant et vous avez décidé de le garder. C’est une décision tout à fait intime et personnelle pour laquelle il faut vous organiser : s’occuper d’un enfant est un engagement de très longue durée. Avec votre ami le mieux est probablement de laisser passer un peu de temps, puis de reprendre le dialogue avec plus de calme. Quand les problèmes sont importants il n’y a jamais assez de calme et de sérénité pour trouver les solutions et l'état dans lequel votre ami se retrouve montre qu'il n'est pas indifférent à la situation.

Bon courage,

Charly Cungi

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Mon mari me stresse

Mon mari est toujours anxieux, il se fait du souci pour tout et c’est contagieux. Il m’énerve de plus en plus et j’ai beau le rassurer, ça ne s’arrête jamais. Pensez vous qu’il doive prendre des médicaments, la lecture de votre livre peut – elle lui être utile ?

Si l’anxiété et l’angoisse sont trop fortes, il devient impossible de se raisonner : l’émotivité est plus forte que la raison !

Dans ce cas presque tout le monde essaie de se rassurer, ou recherche la réassurance par les autres. Cela peut être efficace à court terme, mais rapidement l’angoisse reprend le dessus entraînant un cercle vicieux : plus je me rassure, plus j’ai besoin d’être rassuré.

Les médicaments antidépresseurs peuvent être utiles surtout si le sommeil est atteint, mais il serait intéressant pour votre mari d’apprendre une méthode de relaxation rapide, puis de désensibiliser les situations angoissantes. La méthode assez simple donne un bon résultat si elle est appliquée systématiquement. Vous pouvez pour cela vous servir de mon livre « Savoir gérer son stress » pages 48 à 66.

Une fois l’émotivité mieux contrôlée il devient plus facile de raisonner.

Apprendre seul est possible, mais se faire aider par votre médecin, un spécialiste de la relaxation fait généralement gagner beaucoup de temps.

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J’ai des problèmes de stress

Au travail c’est toujours la pression à tout point de vue et je craque… Votre livre est très bien mais je ne vois pas comment l’appliquer car si les « stresseurs » sont trop importants (Être toujours performant, la direction n’est jamais satisfaite, de plus en plus de choses à faire) rester calme devient impossible. Je ne vois pas de solution.

Si les stresseurs sont trop importants, il devient effectivement difficile de faire face… Tout le monde a ses limites et essayer de toujours réaliser l’impossible peut rendre malade !

Il est cependant intéressant de savoir que le stress lui même est un « poste de dépense » d’énergie très important, souvent le plus important : le stress fatigue et diminue l’efficacité, ce qui dans votre emploi n’est pas souhaitable.

Je pense que votre problème est à prendre très au sérieux, avec les méthodes de thérapie comportementale et cognitive. Puisque vous avez mon livre, je vous conseille d’abord de remplir les échelles du stress et des stresseurs (Pages 26 et 27) afin d’avoir une première évaluation, puis de faire une analyse fonctionnelle de votre problème (Pages 28 à 46). Cette façon de procéder permet généralement de bien définir les moyens pour faire face et les décisions à prendre. Si le livre ne suffit pas, n’hésitez pas à vous faire aider, je vous communiquerai dans ce cas les noms de médecins dans votre région capable de le faire. Autant faire appel à un spécialiste pour les problèmes difficiles !

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La collègue boudeuse

Je travaille dans un bureau en face de ma collègue qui ne m’a pas adressé la parole depuis 4 mois. C’est devenu insupportable, j’ai tout essayé, dire bonjour, elle ne répond pas, engager la conversation, elle ne me regarde pas. Elle me donne les papiers sans un mot… Je ne sais plus quoi faire et je craque…

Travailler dans ces conditions peut devenir effectivement insupportable.

- Dans un premier temps, il serait à mon avis intéressant de faire le point sur les informations dont vous disposez déjà : quand cela a-t-il commencé, dans quel contexte, pour quelles raisons ?

- Dans un second temps, à partir des informations dont vous disposez, l’analyse fonctionnelle du problème (Pages 24 à 46 de Savoir gérer son stress) vous permettra de mieux comprendre ce qui se passe, et à partir de là de quelle manière s’y prendre :

o directement en parlant et en persistant assez,

o en lui écrivant,

o en faisant appel à quelqu’un d’autre ( une personne pouvant servir de médiateur).

o En vous faisant aider par un médecin ou un psychologue

Il est important que cette situation cesse, et poursuivre la recherche de solutions jusqu’à ce que cela soit satisfaisant est indispensable. Il est probable que les méthodes d’affirmation de soi, soient parmi les outils les plus adaptés pour résoudre le problème.

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Je me sens nul et incapable de faire face à ce que j’ai provoqué

Je ne peux plus faire face. Avec ma femme tout va mal et j’ai mis en route une procédure de divorce. J’ai la garde des enfants une semaine sur deux, avec mon travail tout devient difficile et je pense sans arrêt à comment m’organiser avec les horaires. Je ne rencontre aucune compréhension de mon employeur qui m’a dit que mes affaires personnelles ne l’intéresse pas, et que je dois être rentable. Que faire ? Je n’ai pas trouvé de solutions dans votre livre.

Votre situation est très difficile à vivre, à tout point de vue : affectivement, matériellement et vous avez tout à régler de front, en même temps. De plus le stress, l’angoisse, le découragement, peut –être le doute, sont des facteurs aggravants importants. Il s’agit d’une période tout à fait inhabituelle dans votre vie correspondant à des décisions importantes engageant votre avenir et celui de votre famille. Dans ces circonstances que rien ne soit facile est normal !

L’expérience montre que le plus souvent des solutions efficaces existent quels que soient les problèmes, mais que quand nous sommes « le nez dans les difficultés » il est très difficile d’avoir le recul nécessaire. Nous avons alors tous, tendance à faire face à l’urgence et au court terme, ce qui est insuffisant la plupart du temps.

Pour une situation exceptionnelle il vous faut réunir des moyens et un état d’esprit exceptionnels. Pour les moyens il est à mon avis indispensable de vous faire aider pour bien définir vos objectifs, les choix nécessaires, les méthodes utiles et comment les appliquer. Savoir quoi faire et comment le faire est bon pour le moral et fait gagner beaucoup de temps et d’énergie dans un moment ou il est nocif de s’éparpiller et de déprimer. C’est ce que nous appelons dans notre langage un « coaching » . Ce coaching peut être mis en place avec une personne de votre entourage en qui vous avez confiance, à condition de bien définir les problèmes, la méthode et le cadre. Parfois simplement pouvoir parler et avoir du « recul » donne un bon résultat, avec le « simple bon sens ». Si cela n’est pas possible ou insuffisant alors autant appliquer des méthodes qui ont fait leur preuve pour passer un cap difficile, plutôt que de tout « faire par soi même » avec des essais et erreurs qui peuvent être lourds de conséquences, « ne pas réinventer l’eau chaude » comme dit le proverbe !

Consulter un psychothérapeute spécialisé devient alors très utile. Je pourrais vous communiquer des adresses si vous me précisez la régions ou vous vivez.

Vous avez déjà pris des décisions importantes, malgré les difficultés, c’est déjà un premier pas, passer ce cap difficile peut être pour vous une expérience constructive :

- pour organiser votre « nouvelle vie » en faisant le tri de ce qui est important et de ce qui l’est moins,

- pour acquérir un « savoir faire face aux difficultés », particulièrement utile dans notre « vie moderne ».

Bon courage, Charly Cungi.

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Qu'est ce qu'un amour obsessionnel?

Les définitions de l’amour sont multiples, et probablement existe-t-il une définition par personne…

L’amour est un sentiment, une passion, échappant en grande partie à la raison. C’est un peu comme avoir la foi : ou je l’ai ou je ne l’ai pas, mais c’est indiscutable.

Il est alors normal de se sentir « possédé » par la passion, donc que ce sentiment devienne obsessionnel (obsessionnel, vient du latin assiéger). Ce peut être la meilleure ou la pire des choses… Selon les personnes concernées et surtout « la manière de faire ».

Ainsi être amoureux ne veut pas dire que nous puissions vivre ensemble ! Il faut de plus être « équipés pour » du point de vue des aptitudes à communiquer et à s’affirmer.

L’étude des couples qui se séparent montre que le sentiment amoureux n’est pas moins présent que pour ceux qui se poursuivent, la différence réside donc dans le savoir faire relationnel, et effectivement plus les choses sont importantes dans la vie plus il est intéressant de ne pas laisser le hasard les diriger !

De manière générale, les couples dans lesquels les deux partenaires sont heureux de vivre ensemble, s’aiment, bien sûr, et donc d’une certaine manière « sont obsédée » l’un par l’autre, mais surtout ont développé :

- Un bon niveau de communication, c’est à dire le fait que le message émis corresponde au message reçu plutôt qu’à l’interprétation

- Une bonne capacité à faire des compromis de vie en semble plutôt que des concessions tout seul

- Et enfin se sentent responsable de l’autre, comme le disait Saint Exupery dans le Petit Prince, se sentir responsable de la personne que j’ai « apprivoisé » (apprivoiser à l’origine veut dire créer des liens).

Charly Cungi

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Claudine: Comment s'assumer et vivre SA vie quand on est "un enfant de remplacement"?

Chère Claudine,

Etre un enfant de remplacement peut correspondre à plusieurs situations, par exemple, avoir un frère ou une sœur décédée auparavant et ressentir que mes parents « ont remplacé ce dernier par moi ». Ce peut être également avoir été adopté car mes parents ne pouvaient pas avoir d’enfant. Ce peut être également être préféré par mes parents car je fais tout pour leur plaire, alors qu’un de mes frères ou sœur, auraient dû tenir ce rôle mais ne l’a pas fait…

Dans chacun des cas le point commun est le malaise important que nous pouvons avoir, d’être en porte à faux, dans une situation inauthentique, en « trop» ou « pas assez ».

Deux types de solutions sont à mon avis possibles :

- Améliorer la communication avec mes parents, si cela est possible, afin de bien éclaircir les malentendus, de bien établir les faits plutôt que de trop se laisser guider par les impressions de part et d’autre. Dans un second temps il serait important de s’affirmer, autrement dit de définir mes souhaits pour l’avenir et de les communiquer.

- Faire un travail psychologique sur soi afin de bien comprendre mon malaise et mes attentes, mes objectifs personnels, ce qui pourrait se faire par réflexion « entre soi et soi même », mais aussi avec l’aide d’un psychothérapeute. L’affectivité étant une dimension particulièrement importante, il vaut mieux ne pas laisser trop les choses « dans l’ombre » et s’en occuper particulièrement.

Charly Cungi

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Aider mon copain qui déprime car il va être emprisonné

Comment puis je aider mon copain qui déprime car il est passer au tribunal et il va sûrement partir en prison et ne veux pas montrer qu'il a peur et et se renferme et il est même parfois agressif dans ses paroles et l'aider a me parler a me dire ce qui va pas etc ...

Chère Elodie,

Il est normal d’angoisser et de déprimer à l’idée de se retrouver en prison. Quand une personne a des problèmes concrets, matériels, un deuil ou un événement pénible à subir, il est très rare de le prendre bien et cela se comprend très bien.

Le point important à mon avis dans le cas de votre ami est en plus, le risque de désespoir. Quand inéluctablement quelqu’un se retrouve coincé dans une situation inévitable, il a tendance à s’énerver, ou se replier sur lui, puis à force de ruminer sans voir le « bout du tunnel » ni de solution, la dépression arrive.

Le mieux dans ce cas est de maintenir le contact, malgré les réticences, bien dire que vous ne le laisserez « pas tomber » que vous le visiterez le plus souvent possible, et enfin bien comprendre ensemble que toute emprisonnement a une fin. Cela s’appelle « ouvrir l’espoir ». Cette façon de faire est le plus souvent très utile, et le fait de surmonter ensemble les difficultés peut renforcer encore plus les liens affectifs.

Bon courage,

Charly Cungi

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Je me sens seule, je passe des annonces, et je n'arrive pas à y répondre

Femme de 46 ans divorcée un fils qui vit avec moi 23 ans je me sens seule et pour ne plus l'être je passe des annonces mais je n'arrive pas a y donner suite je ne peux pas donner mon numéro de portable où après je l'éteins et si j'ai un numéro à appeler je n'y arrive pas j'ai des angoisses je me sens bien perdue car je ne me comprends pas il fut un temps pas si lointain où je rencontrai plein de gens même si cela ne donnait rien c'était bien pour le moral de discuter

Chère madame,

« Chat échaudé craint même l’eau froide ». Avoir des nouveaux contacts par petites annonces n’est pas si facile à concrétiser. Il faut le plus souvent surmonter son anxiété de « recommencer une vie affective et intime» , sa peur de déplaire, et parfois affronter des difficultés d’amour propre…

La première étape serait à mon avis de bien définir vos objectifs. Souhaitez vous simplement rencontrer des amis, avoir une vie relationnelle afin de vous sentir moins isolée, ou bien souhaitez vous réellement reprendre une vie affective voire de couple. Ce n’est pas du tout la même chose.

Dans le premier cas, je pense qu’il vaudrait mieux vous intéresser aux associations dans lesquelles vous pourriez tenir un rôle. Elles sont souvent plus nombreuses qu’on ne le croit et la liste est généralement disponible dans les mairies.

Dans le second cas, rien n’est urgent ! Recommencer une vie affective est une chose si importante, pouvant déboucher sur beaucoup de bonheur mais également sur beaucoup de malheur, qu’il vaut mieux prendre son temps. Si vous compter uniquement sur les annonces vous sélectionnez probablement surtout les personnes désirant une vie affective ou plus simplement des relations sexuelles et cela peut rendre les choses difficiles.

Je vous conseillerai donc de ne pas mettre « tous vos œufs dans le même panier » et dans le même temps de développer vos relations dans le cadre associatif et de loisir, l’un n’empêchant pas l’autre, et même l’un pouvant conduire à l’autre.

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Je suis déprimée

Sarah: Je suis déprimée

Chère Sarah,

La dépression, c’est terrible. Le plus souvent dans ce cas les personnes se sentent fatiguée, et le repos n’améliore pas les choses bien au contraire. de plus, la tendance à l’isolement augmente le « cafard ».

Dans un premier temps il s’agit de favoriser la reprise très progressive de l’activité, avec ce que nous appelons la règle de la « demi performance » en ne programmant que la moitié de ce que je me sens capable de faire. Il n’est pas nécessaire d’ailleurs que ces activités soient agréables puisque tout paraît sans intérêt, même ce qui était auparavant plaisant. Simplement en étant un peu plus actif, je me sens moins mal. La meilleure méthode est de programmer les activités la veille pour le lendemain, ce qui permet un meilleur démarrage le matin.

Dans un second temps, il devient possible de comprendre comment se construit cette dépression en observant ce qui passe par l’esprit sur soi même, les autres et l’avenir puis en le modifiant à l’aide des méthodes de thérapie cognitive, lesquelles sont très efficaces avec un peu d’entraînement.

Enfin dans un troisième temps il est indispensable de « prévenir » les rechutes en apprenant à repérer ses points de fragilité, puis en s’équipant pour faire face.

Tout ce travail peut être fait par soi même, mais est grandement facilité avec l’aide d’un psychothérapeute.

Enfin il ne faut pas hésiter à mon avis à prendre un traitement antidépresseur prescrit par votre médecin, lequel favorise une bonne approche psychothérapique : Quand on souffre tout est plus difficile, moins je souffre plus il devient facile de travailler sur soi.

J’ai écrit un livre sur la dépression avec le Docteur Ivan-Druon Note de Marseille « Faire face à la dépression » aux éditions Retz qui fait bien le point sur le problème et les méthodes utiles.

Bon courage,

Charly Cungi

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Une copine qui imagine toujours le pire

En pleine journée,elle s'imagine des situations mortelles comme son grand père se tuant dans les escaliers en tombant. Mais les personnes qu'elle voit mourir ne sont pas encore mortes et en bonne santé.Elle les voit dans quelques années comme mourant de cette manière. Comment puis je l'aider? Que dois je lui conseiller? Que doit elle faire?

Votre copine souffre à mon avis d’un trouble anxieux caractérisé par l’anticipation de ce qu’elle craint. Quand une personne est anxieuse, elle a presque toujours tendance à anticiper ce qu’elle craint mais également à bien davantage le percevoir. Il s’agit d’un état d’alerte qui peut devenir permanent.
Deux cas de figure sont alors possibles :

- Si l’état anxieux est permanent, ou très fréquent, il est intéressant de commencer par la relaxation à l’aide des méthodes spécifiques, puisque dans ce cas les personnes ne pensent pas être capable de se détendre. Le fait de savoir se détendre est une bonne méthode de contrôle et diminue souvent les obsessions.

- - Si les obsessions sont au premier, il est important de « s’exposer aux craintes », donc de faire face plutôt que d’essayer d’éviter, avec comme raisonnement : « Un malheur grave est toujours possible, donc le risque existe, mais il n’est pas certain que cela arrive. Quel que soit la manière de me rassurer, elle n’annulera jamais le risque, et si ce malheur arrive j’aurais réellement un gros problème, je ne peux pas savoir à l’avance comment je réagirais, peut-être bien, peut-être mal. En tout cas si le malheur n’arrive pas ce qui est aussi possible, j’aurai déjà payé une lourde addition en souffrance en angoisse et en problèmes relationnels. Il vaut donc mieux se poser les problèmes qui existent effectivement plutôt que ceux qui pourraient exister ! »

Le piège principal est que les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à éviter et échapper à ce qu’elles craignent, ou bien à se faire rassurer par les autres. Cela rend moins anxieux immédiatement, mais aggrave le problème à moyen terme.

Si ces conseils ne sont pas suffisants, il serait utile de consulter un médecin spécialisé en thérapie comportementale et cognitive, ce type de problème anxieux se traitant très bien. (La liste des adresses de médecins est disponible sur le site de l’AFFORTHECC : www.afforthecc.com.

En espérant que ces quelques conseils vous seront utiles, bien amicalement,

Charly Cungi

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Les problèmes de couple et d'enfants de Betty

Je suis en état de dépression,je ne sais plus ou j'en suis dans ma tête avec mon copain je suis malentendante ,je ne sais pas s’ il m'aime vraiment car des fois on se bat, il me frappe avec des coups et là je n'ai plus envie de garder son fils qui habite chez sa mère .J'ai déjà dit que je ne veux pas garder son fils et il me fait la gueule et il m'engueule.

Nous avons des jumelles de 15 mois et en plus j'ai un fils, je ne peux pas garder 4 enfants, je suis en dépression .

Nous venons de nous marier, je ne sais plus quoi faire dans ma vie je préfère prendre du recul. Pour le fils de mon copain, je préfère que mon copain soit là. Quand il est en déplacement, je garde son fils et suis bien gentille, après il me frappe. Je ne veux donc plus garder son fils comme toutes mes copines me le disent.

J 'ai vraiment besoin de votre aide, Betty.

Chère Betty,

Vous êtes réellement dans une situation très difficile : garder quatre enfants dans une ambiance de couple difficile, et quand vous êtes déprimée, cela me paraît presque impossible. Vous avez réellement besoin d’aide.

En pratique, une chose est absolument inacceptable, c’est que votre mari vous batte. C’est bien sûr moralement inacceptable, et également interdit par la loi: il s’agit d’un délit.

Je pense que la première chose à faire est au moins de contacter l’assistante sociale responsable de votre secteur (La mairie vous donnera facilement son adresse), afin de faire le point avec elle sur ce qu’il y a de mieux à mettre en place : par quel médecin ou psychologue se faire aider, quels sont vos droits. Il s’agit là, à mon avis, d’une bonne manière de prendre du recul. Les décisions affectives sont tellement importantes pour chacun d’entre nous qu’il vaut mieux prendre le temps et les moyens de réfléchir avec l’aide d’un professionnel dans votre cas.

Ce qui est urgent c’est que les violences cessent. Dans un second temps il sera moins difficile de mettre en route les différentes façons de faire, comme un conseil conjugal, une psychothérapie individuelle ou toutes autres méthodes qui pourraient vous être utiles.

Bon courage,

Charly Cungi

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Même si tout va bien, je vais mal !

Malgré un copain et une famille qui m'aime,je me sens constamment déprimée,je n'ai plus goût à rien ,j'ai des envies suicidaires quelquefois. Je sèche souvent les cours ,je culpabilise beaucoup car mes parents travaillent très dur pour me payer les études. Je sais qu'il y a des situations beaucoup plus critiques que la mienne mais je n'ai plus goût à rien

Votre question met bien l’accent sur un point très important : le bonheur ne dépend pas uniquement de ce qu’on possède (amour, bien-être matériel etc.). Se sentir bien est une aptitude à acquérir ! Certain d’entre nous sont « heureux tous terrains », d’autre « malheureux tous terrains » avec une possible évolution dépressive… Dans votre cas, l’insatisfaction prédomine malgré un copain, des parents et la possibilité de faire des études. Tout ceci serait une chance pour quelqu’un d’autre… Mais pas pour vous !

Il serait je pense intéressant de mettre à votre programme personnel de vie, l’aptitude au bonheur, un peu comme « un entraînement » à profiter réellement de ce qui existe. Il est dommage de se rendre compte de la chance d’avoir deux yeux ou deux jambes que si on les perd .

« Ce ne sont pas les choses elles mêmes qui nous touchent mais la façon de les prendre » avait dit Epictete au premier siècle de notre ère, et il serait probablement très utile pour vous de faire une thérapie cognitive centrée sur la modification de la manière dont vous pensez et ressentez les choses avec comme objectif de profiter des personnes que vous aimez et qui vous aiment.

La thérapie cognitive est une méthode systématique très efficace pour apprendre à se présenter les choses en fonction de ce qui est souhaitable pour soi, difficile à présenter dans une réponse brève. Peut-être pourriez vous lire quelques ouvrages dans ce domaine ? J’ai écrit plusieurs livres que vous retrouverez sur ce site dans les lectures conseillées. Si cela n’est pas suffisant n’hésitez pas à vous faire aider. Une liste des médecins et psychologues spécialisés est accessible sur le site de l’Afforthecc :www.Afforthecc.com ou de l’Aftcc : www.aftcc.org.

Bon courage, Charly Cungi

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Pourquoi donc n’ai je pas de succès au près des femme ?

J’ai tout essayé, les annonces dans des journaux locaux, une agence matrimoniale, les annonces sur le net, rien de satisfaisant ou se situe donc le problème j’ai besoin de lumière de conseils.

Quand je répond a une annonce je ne reçois jamais de réponse, je suis assez solitaire, et réservé, mais tolérant, ouvert d'esprit. Je ne comprend pas mes difficultés à lier des relations avec les autres. En fait je me demande bien ce que les femme attendent d'un homme, je ne suis ni vulgaire ni agressif, je peux être sérieux dans mes propos, assez terre a terre. J’ai l'impression de ne pas savoir séduire, je n'ai pas tellement d'humour ou du moins pas comme la plupart des gens, même dans la vie courante je n'arrive pas a avoir des relations avec d'autres, et en plus de les maintenir dans le temps, ce qui fait que je vis reclus à mon domicile la plupart du temps. Que me suggérez vous quels conseils pourriez vous me donner. Je vous remercie de l'intérêt que vous pouvez me porter.

Cher Dominique,

Je suis un peu ennuyée pour vous répondre car je manque d’éléments. Vous évoquez plutôt des contacts écrits :annonces, internet .Restez vous sans réponse ? Rencontrez vous la personne qui ne donne pas suite ? Comment vous y prenez vous ? Toutes les femmes sont différentes, elles ont donc des attentes différentes et il est peu probable que vous ne plaisiez à aucune. Par contre, si vous pensez que vous allez déplaire, vous aller être mal à l’aise, pas vraiment au « top » pour séduire. Essayer de discuter de ce problème directement avec un psychiatre ou psychologue, tenez moi au courant, bonne chance.

Monique Rey

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Je ne m'entends pas avec ma mère

La relation avec ma mère n'a jamais été bonne. Je ne me suis jamais entendu avec elle mais bon je pensais que c'était normal le rapport mère fille pouvait être dure quelque fois chez d'autres également. Jusqu'à ces derniers mois ou mon grand-père est décédé et ma mère a hérité de beaucoup d'argent.

Elle a dit a sa soeur de ne pas nous dire qu'elles avaient touché de l'argent pour ne pas nous en donner car après tout elle, elle n'a jamais été aidé. Je trouve cela minable car je suis en train de faire construire. J'aimerai savoir quelle attitude dois-je avoir avec elle car elle, elle est gentille tant qu'on ne lui parle pas d'argent.

Dois je lui dire que je suis au courant pour son héritage ou dois je faire comme si rien n'était et continuer à galérer pour finir ma maison.

Chère Stéphanie,

La relation avec ses parents, dans votre cas votre mère n’est pas toujours facile, et les conflits, les malentendus sont fréquents. Vous attendez probablement de votre maman un soutien et une aide qu’elle ne veut pas vous donner matériellement. Il s’agit d’une décision personnelle certainement reliée à sa manière de voir les choses : peut-être la peur de « manquer d’argent », ou bien la peur de n’être aimée que pour son argent, ou bien encore sa propre personnalité, il m’est difficile de me faire une opinion ne la connaissant pas.

De toutes manières il vaut mieux arriver à en parler directement avec elle, à condition de bien préparer votre discussion et de vous sentir capable de garder votre calme, ce qui n’est pas facile. « Ecouter c’est ce qu’il y a de mieux pour entendre » écrivait Beaumarchais, et il est vrai que de mieux comprendre pourquoi elle est réticente vous permettrai de mieux savoir quoi répondre et quoi attendre. Clarifier les positions celle de votre maman et la votre est toujours mieux que de « cacher la misère ! », surtout que cet héritage est certainement un « secret de Polichinelle » et que beaucoup de personnes sont ou seront rapidement au courant.

Bon courage,

Charly Cungi

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Je suis sensible et timide

Etant sensible et assez timide de nature j'ai pourtant 37 ans je me sens mal à l'aise dans certaines situations, je rougis et me sens facilement impressionnée. Je travaille pourtant à mon compte et je suis dynamique et débrouillarde. Je souffre surtout d'un manque d'autorité étant très gentille certaines personnes en profitent je suis incapable de répondant et d'agressivité et j'en souffre dois-je suivre des séances de psychothérapie ou bien puis-je travailler seule ?

Je vous remercie d'avance

Chère Sylvie,

Je pense que vous souffrez d’un problème d’affirmation de soi. Je ne crois pas comme vous, que de « passer à l’agressivité » et faire de la « peine aux autres » soit la meilleure solution.

Savoir s’affirmer s’apprend et même s’apprend très bien, soit par soi même à partir de lecture, soit avec l’aide d’un psychothérapeute.
Le mieux serait je pense que vous lisiez mon livre sur le sujet : « Savoir s’affirmer, éditions Retz » afin de disposer de l’information utile.

Vous pouvez me contacter ensuite si vous le souhaitez pour me poser vos questions.

Bonne lecture,

Charly Cungi

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Ma fille est amoureuse d'un "garçon instable"

Ma fille a 16 ans, elle s'est accrochée à un garçon qui a 17 ans et qui ne fait rien, il a quitté l'école et n'a pas continué son apprentissage. Ses parents sont divorcés et c'est le père qui élèvent ses 3 enfants. Il est lui-même fragilisé par cette séparation et souffre toujours du départ de sa femme. Ma fille se détourne de nous ses parents pour ne penser qu'a être avec ce garçon. Nous faisons tout pour qu'elle s'accroche à l'école et nous craignons que ce garçon l'influence à ne rien faire. Comment l'aider à ouvrir les yeux au fait qu'elle veuille rester avec un garçon instable ? et qui risque fort de la déstabiliser, je le constate déjà de part son caractère, elle rejette la moindre réflexions.

Chère Noëlla,

Voilà un problème extrêmement difficile à résoudre. Il est probable que plus vous vous opposerez au choix de votre fille plus celui ci sera renforcé.

Le mieux je pense est de rétablir la communication dans un autre domaine que le choix affectif puis de proposer à votre fille de l’aider à envisager « fromage et dessert », autrement dit, l’amour et les études, ce qui serait une bonne manière d’être également aidant pour son ami.

Il serait certainement également intéressant d’avoir vous même un bon contact avec son ami, afin de mieux le connaître. Vous aurez alors peut-être la surprise de trouver un soutien de sa part en faveur de votre fille…

En espérant que ces conseils vous seront utiles, bon courage,

Charly Cungi

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Je suis agoraphobe que puis je faire pour aller mieux?

L’agoraphobie, c’est « la peur d’avoir peur » dans certains endroits. Ce ne sont pas les grands magasins, les ponts, les tunnels etc. qui font peur , mais la survenue d’angoisse dans ces situations.

Les thérapies comportementales et cognitives donnent très régulièrement un bon résultat avec ce type de problème et il existe une association de patients Mediagora que vous pouvez contacter pour avoir des adresses de thérapeutes ou un soutien par d’autres personnes souffrant de ce problème. Pour cela vous pouvez contacter la présidente de l’association, Annie Gruyer (annie.gruyer@libertysurf.fr), ou bien vous connecter sur le site de l’Afforthecc (www.afforthecc.com)

En espérant que ces renseignements vous seront utiles,

bien amicalement, Charly Cungi

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Je me sens bloqué

Bonjour, je suis confronté à un blocage très fort dans le premier pas du démarchage commercial, particulièrement la prise de contact téléphonique. Je ne suis pas par ailleurs d'une trop grand timidité, formateur je suis très à l'aise face à une classe et je me débrouille honorablement en entretien tête à tête. Ceci constitue pour moi un problème pratique grave, puisque je développe une activité de travailleur indépendant et je dois faire beaucoup de commercial pour décrocher des d'intervention en entreprise. c'est en fait le seul obstacle important que je ne vois pas comment surmonter pour gagner correctement ma vie par cette activité.

Je pense que votre problème est un problème phobique très spécifique: le malaise n'apparaît que dans les contact commerciaux, même téléphonique. La méthode la plus efficace serait certainement une désensibilisation systématique, consistant dans un premier temps à savoir se relaxer profondément, puis après avoir bien appris la relaxation de "s'exposer en imagination" aux épisodes concernés déjà vécus. Si l'angoisse apparaît arrêtez l'exposition et recommencez un peu plus tard... Jusqu'à ce que le calme remplace le malaise. Vous pouvez même perfectionner la méthode en "augmentant le calme avec les situations pénibles". La répétition est le secret de la réussite de la méthode!

Bon "entraînement", Charly Cungi

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Je panique et n'ai pas confiance en moi!

J'ai peur et je panique quand je suis en présence des autres par contre dans mon travail je n'ai pas peur. Je ressens un manque de confiance en moi et j'en souffre. Parfois le fait d'aller chercher du pain au boulanger me donne ces angoisses et je perd mes moyens. Aidez moi, je souffre.

Cher Franck,

Votre problème d'angoisse est très important, et le fait qu'au travail tout aille bien ne veut pas dire qu'il ne faut pas le prendre très au sérieux. L'angoisse et la panique ne suivent pas une logique de bon sens, et certaines situations peuvent être plus angoissantes que d'autres, sans que cela soit logique. Il me paraît important que vous consultiez un médecin ou un psychologue pratiquant les thérapies comportementales et cognitives, lesquelles donnent de très bons résultats, pour traiter spécifiquement ce problème. La liste des médecins spécialisés se trouve sur le site de l'Association Francophone de Formation et de Recherche en Thérapie Comportementale et Cognitive (Afforthecc) www.afforthecc.com . En attendant vous pourrez toujours regarder la présentation sur l'anxiété sociale qui est le dossier du mois d'octobre 2002.

N'hésitez pas à me contacter si vous n'arrivez pas à voir un médecin spécialisé, car votre problème se traite généralement très bien.

Bien amicalement, Charly Cungi

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Faire rêver ma femme!

Comment faire pour faire rêver (ou satisfaire) sa femme (ou compagne)?

Je ne crois pas qu'il y ait une "méthode généralisable" à tous... Dans un couple la communication est le "solfège" avec lequel pourra se composer "la musique" à deux. Donc de toutes manières, il faut commencer par là!

Sur cette base, en comprenant mieux votre conjoint, vous même et votre couple, il sera certainement plus facile de savoir quoi faire.

Bonne communication et bien amicalement,

Charly Cungi

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Je "stresse" au travail

Bonjour, je suis chef d'équipe d'une quinzaine de personne,dans une entreprise de production de groupes électrogènes,je n'arrête pas de stresser au travail comme après au retour à la vie privée, que dois je faire?

Un problème de stress ne peut se comprendre que comme une interaction entre le milieu dans lequel je vis et moi même.

Le premier point à mon avis est de faire une évaluation des stresseurs principaux auxquels vous avez à faire face, c’est à dire des types de situations particulièrement stressantes que vous subissez.

Est-ce que ce sont les problèmes relationnels ? Est-ce que ce sont les problèmes organisationnels ? Est-ce que la quantité de travail, de décisions à prendre, la quantités d’informations à traiter qui sont au premier, ou bien est ce un mélange de tous ces facteur ?

Dans un second temps il s’agit de repérer les manières de réagir que vous pouvez avoir et qui renforceraient le stress. Comment mon problème s’aggrave-t-il ?

Après cette observation, il sera bien davantage possible de comprendre « par quel bout prendre le problème » : est-il utile de développer un meilleur contrôle sur mes émotions, ou bien faut-il agir sur l’organisation ? Faut-il développer des habiletés relationnelles comme les méthode de résolution de conflit ?

Tout dépend de la compréhension du problème.

Le mieux je pense serait pour vous de lire un livre que j’ai écrit sur le stress et qui donne une méthode complète : « Savoir gérer son stress », Éditions Retz.

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J'ai 50 ans, j'ai été anorexique-boulimique ... Maintenant c'est l'alcool!

J'ai 50 ans, j'ai été anorexique-boulimique pendant 20 ans entre 21 et 40 ans .

Je n'ai plus de"crises" depuis14-15 ans . Mais j'ai maintenant un problème avec l'alcool et je n'arrive pas à m'en sortir malgré des périodes d'abstinence (1 mois, 2 mois ..)

Que faire ? Reste t-il une solution ?

Il y a toujours des solutions. Cela n’a certainement pas été facile d’arrêter les crises de boulimie et l’anorexie et pourtant vous y êtes parvenu !

Dans une dépendance, le problème principal est moins d’arrêter un produit que de ne pas rechuter. Si vous parvenez à maintenir une abstinence sur un ou deux mois, c’est particulièrement encourageant.

Je pense que actuellement il serait utile pour vous d’observer de manière précise de quelles manières vos rechutes arrivent : est ce brutal ou progressif ? Existe-t-il des facteurs déclenchants ou non ?

A partir de cette observation il vous sera plus facile de vous « équiper » pour faire face.

Une seconde chose à observer serait à mon avis de voir de quelle manière vous allez prendre le second verre… « Comment est ce que je m’autorise un second verre, une fois que j’ai pris le premier » tout en sachant qu’ensuite je vais retomber dans l’alcool.

Ces deux auto observations permettent le plus souvent de mettre en place des conduite à tenir « d’urgence » en cas de risque. Savoir à l’avance quoi faire est plus facile que d’improviser en catastrophe !

Bon courage,

Charly Cungi

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Le stress des rentrées

Je suis vraiment stressée et lorsque je suis en vacances ça va bien mais des que je retourne en cours j'angoisse alors que tout se passe bien( relation, résultat..)des que je mange mon ventre me fais mal et cela me donne des gaz et c très gênant comment puis-je faire pour lutter contre cela?? aidez moi s'il vous plait.

Le stress fait souvent mal au ventre et beaucoup d’autres manifestations très désagréables !

Cela se traite très bien par la « gestion du stress ».

Il s’agirait pour vous, d’abord d’apprendre une méthode de relaxation rapide en situation, puis de pratiquer une « désensibilisation systématique » des problèmes que vous avez, par exemple apprendre à se calmer en cours ou lors des examens.

Il est possible de s’entraîner seule, et pour cela d’être bien renseignée sur les méthodes (Vous pouvez lire un livre que j’ai écrit Savoir gérer son stress, éditions Retz disponible en librairie). Le plus intéressant est bien sûr de consulter un médecin spécialisé.

Bonne « gestion du stress »!

Charly Cungi

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J'ai un problème d'anorexie

j'ai un problème je pense que je suis anorexique car je ne mange plus beaucoup et si je mange trop je culpabilise et j'ai envi de me faire vomir j'ai perdu 10 kilos en 6 mois et j'aimerais encore en perdre 8 Aidez moi

L’anorexie mentale est un problème effectivement grave, survenant habituellement durant la seconde partie de l’adolescence, à partir de 15 ans et caractérisée par un désir et un plaisir intenses de perdre du poids et de ne pas supporter du tout d’en prendre.

Il est important de s’occuper rapidement de ce problème et de consulter un médecin afin de vérifier si vous souffrez ou non de la maladie car celle ci fonctionne comme « un cercle vicieux », chaque amaigrissement enfonce davantage, entraînant souvent des boulimies suivies de vomissements. Les répercussions sur la santé peuvent être graves avec particulièrement ce qui est assez mal connu une décalcification osseuse irréversible si le traitement n’est pas mis en place.

Bon courage, et n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste.

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Allergie et immunité

Quelle différence y a t'il, entre une allergie et une réaction immunitaire?

Quelles mesures faut-il prendre dans un cabinet médical pour éviter une contamination accidentelle par le virus VIH?

Une allergie est une réaction immunitaire. Il s’agit d’une réaction de défense de l’organisme contre un élément reconnu comme étranger par le corps et donc à rejeter.

On parle d’allergie quand cet élément normalement ne devrait pas entraîner une réaction aussi importante. Par exemple si une personne présente un œdème après une piqûre d’abeille, le corps réagit un peu comme un « marteau pilon pour écraser une mouche » il dépense beaucoup d’énergie et… rate la mouche puisque la première victime est la personne : le moyen de défense devient la maladie.

Pour votre seconde question, le risque de contamination par le sida dans un cabinet médical est très rare et correspond surtout aux piqûres mettant directement le sang en contact avec le virus, lequel est très fragile dés qu’il est isolé de l’organisme.

Les précautions essentielles consistent à porter des gants et à ne pas être en contact direct par le sang (par exemple une plaie ou une piqûre chez le « receveur »)

En espérant que ces renseignements vous seront utiles,

bien cordialement, Charly Cungi

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Mon fils de 20 ans me pose des problèmes

Mon fils de 20 ans me pose pas mal de problèmes actuellement: il a obtenu son bac l'année dernière à la deuxième tentative,de justesse et sans travailler. Il s'est inscrit en faculté AES, il y est resté une semaine, puis en droit, il a fait un jour. Depuis, il ne fait rien malgré nos exhortations à trouver un job en attendant la rentrée prochaine où il va essayer une école privée (il n'a aucune idée sur un métier éventuel).

Chaque fois qu'il a une opportunité, il travaille une journée puis s'en va prétextant que c'est trop dur ou d'être exploité.

Depuis 2 jours, il travaille dans un hypermarché de 5h à 10h du matin, et a effectué sa deuxième journée uniquement parce que je l'ai réveillé et "mis" dans la voiture.

Quelle attitude adopter?

Il semble vouloir ne pas travailler ces prochains jours pour partir en vacances avec sa copine.

Il a toujours été très réservé, il est actuellement mal dans sa peau et en conflit permanent avec nous mais très agréable avec les autres ce qui a le don d'énerver sa mère.

Merci d'avance pour votre aide.

Le problème que vous posez est plus fréquent qu’on le pense habituellement et généralement résulte de plusieurs facteurs :

- La crainte de l’échec, de l’avenir

- les difficultés avec les frustrations nécessaires

- la « préférence » pour les bénéfices à court terme, immédiats par rapport aux « investissements » long terme : travailler pour obtenir plus tard

- Une mauvaise image de soi

- une mauvaise image de la société et du monde

- une réactivité émotionnelle trop importante…

La liste n’est pas limitative !

De manière générale cela débouche sur un conflit avec les parents ou les proches c'est-à-dire les personnes qui s’inquiètent le plus.

En pratique, il s’agit d’un problème que nous pouvons comparer à du « pilotage à vue ». Comment établir un dialogue suffisant pour poser le problème d’avenir sans stimuler la réactivité émotionnelle et la susceptibilité de votre enfant (…et bien sûr les votre) puis mettre en place un « plan d’apprentissage » pour mieux supporter, les frustrations à court terme utiles pour obtenir plus tard. Ce serait un peu comme apprendre à faire du patin à glace : les deux comportements qu’il ne faut pas avoir sont « pas assez » comme de rester sur le bord de la patinoire à regarder les autres, ou « trop » comme de commencer par une figure libre risquée. Dans ce cas l’échec serait traumatique et entraînerait un abandon rapide.

Il est important de faire progressivement des expériences de succès afin de prendre confiance en soi et ainsi de mieux supporter les erreurs et les échecs inévitables.

Pour «établir ce plan » vous pouvez bien sûr vous faire aider par un psychothérapeute spécialisé en thérapie comportementale, les méthodes de gestion du stress et d’affirmation de soi donnant habituellement un bon résultat.

Vous pouvez obtenir une liste des médecins compétents pour cela sur le site de l’Afforthecc (www.afforthecc.com)

J’espère que ma réponse vous sera utile.

Bien amicalement,

Charly Cungi

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L'anxiété de mon fils en sixième

J'ai mon fils qui souffre d'anxiété et est en redoublement de 6 ^éme que dois-je faire

doit-on le faire suivre ? Et par qui? Pedo-psychiatre ou psychologue?

L’anxiété et le stress touchent de plus en plus d’enfants et le passage en sixième en est souvent le révélateur.

Je pense dans un premier temps qu’il serait intéressant pour votre enfant que vous ayez vous-même un entretien préliminaire avec un psychologue ou un psychiatre, ne serait ce que pour mieux connaître la personne à qui vous allez peut-être confier votre enfant, mais surtout parce que l’expérience montre fréquemment que les parents sont les mieux placés pour apprendre à leur enfant les bonnes méthodes pour faire face… à condition de les connaître.

Vous pouvez obtenir une liste de psychothérapeutes spécialisés en thérapie comportementale et cognitive et particulièrement en gestion du stress sur le site de l’afforthecc : www.afforthecc.com

Bon été,

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Mon ami (e) est trop gentil (le):

Qu'est ce qu on peut conseiller a quelqu'un qui est trop ouvert,même naïf envers les autres il fait confiance ne pensant pas que c'est peut être son ennemi, je vous demande de me répondre le plus vite possible

merci

La gentillesse n’est pas un défaut ! Ce qu’il ne faut surtout pas faire c’est passer d’un extrême à l’autre. Souvent quand nous avons le sentiment de nous faire avoir c’est ce qui se passe, et la méfiance remplace la confiance. Les problèmes relationnels peuvent alors devenir importants.

Ce qu’il est intéressant de conseiller à votre ami(e), c’est d’apprendre à s’affirmer, c'est-à-dire à bien rester gentil( le )mais sans se laisser faire.

J’ai écrit un livre sur le sujet : « Savoir s’affirmer, éditions Retz » qui peut lui être très utile. Si cela ne suffit pas une thérapie comportementale et cognitive est une bonne solution. Vous pouvez avoir la liste des thérapeutes en écrivant à afforthecc@wanadoo.fr.

Bonne continuation dans la gentillesse et l’affirmation de soi,

Charly Cungi

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Quelle différence voyez-vous entre l’allergie et la réaction immunitaire ?

Une allergie est une réaction immunitaire disproportionnée : le corps se défend trop contre un agent extérieur qui ne serait pas dangereux directement. C’est ce qui se passe par exemple avec une allergie aux piqûres d’abeille quand il y a une forte réaction.

Une réaction immunitaire adaptée nous protège et quand l’immunité ne marche pas ou mal c’est très grave, et nous pouvons être contaminée par tous les microbes et virus existant.

J’espère que cette réponse vous sera utile,

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Association pour les TOC

Existe t-il une association dans la région lyonnaise pour les personnes atteintes de toc. Pouvez vous m'indiquer un médecin dans la région qui pratique la psychothérapie coginitve et comportementale ou un centre

merci

Le mieux je pense est de contacter l’Aftoc : Association Française de personnes souffrant de Troubles Obsessionnels et Compulsifs (aftoc@club-internet.fr)

site internet : http://www.club-internet.fr/pagespersos/infopagespersos/infopagespersos.phtml

laquelle pourra vous conseiller. Selon les dernières données scientifiques les meilleurs traitements associent les antidépresseurs sérotoninergiques, une thérapie comportementale et cognitive et le soutien par l’entourage.

J’espère que ces renseignements vous seront utiles,

Bien cordialement,

Charly Cungi

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J'ai tout pour être heureux mais je n'y arrive pas!

Suite à mon divorce, ma compagne et moi même avons créé notre entreprise (une boulangerie/pâtisserie).Actuellement, le succès est au rendez-vous et nous vivons heureux et dans un confort matériel plus qu'enviable. Malgré tout, je n'arrive pas à me résoudre qu'une vie meilleure s'ouvre à moi et je suis perpétuellement assailli de doutes.

Mon état de santé n'est pas au mieux et je souffre d'avoir pris énormément de poids(102kgs pour 172cms, alors que lorsque je jouais au Rugby, je n'ai jamais dépassé les 95kgs).Je ne suis ni triste ni malheureux d'avoir "changé de vie"; seulement un peu amer. Est-ce ce changement radical qui me pousse à grossir autant? Trouverai-je un moyen pour retrouver mon ancien corps et juguler tout le stress qui m'étouffe? Solutions médicamenteuses ou thérapie, je doute de tout.

Cher Alban,

Souvent quand nous avons à réaliser des projets comme le votre, nous avons tendance à remettre le bonheur « à plus tard », quand ce projet sera réalisé…

Avoir des projets et des ambitions sont plutôt de bonnes choses, mais ne nous entraîne pas à « être heureux ici et maintenant » si bien que le piège peut se refermer :

1 ayant atteint mes objectifs, j’ai beaucoup espéré que cela suffirait à mon bonheur, n’éprouvant pas ce sentiment, je suis déçu

2 n’ayant pas développé des compétences pour être heureux tout de suite, « je ne sais pas faire », et ai tendance à me sentir insatisfait

3 Ayant surtout pris l’habitude d’être « stressé » je continue, les habitudes étant une seconde nature comme le disait déjà Aristote…

Quel dommage ! Vous avez atteint votre but. Il ne reste plus qu’à vous organiser pour « occuper le territoire » en vous centrant sur chaque journée, le plaisir de vivre en couple et un projet pour vous remettre en forme physique, mais sans être trop volontariste (Je pense que votre problème de poids est en rapport avec l'arrêt du sport d'une part, le stress et votre métier d'autre part).

Tout cela me paraît tout à fait réalisable, tout d’abord en en parlant avec votre conjoint, puis en mettant à votre programme le bonheur à deux avec le même perfectionnisme que quand vous avez crée votre entreprise. La lecture de savoir gérer son stress ( Editions Retz) devrait vous être utile, sinon il est possible de vous faire aider par votre médecin traitant ou un psychothérapeute.

En vous souhaitant tout le succès que vous méritez, bien amicalement,

Charly Cungi

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Je suis agoraphobe, je voudrais l'adresse d'une association

Je suis agoraphobe et je n'arrive pas a trouver des associations "potables" enfin...si on est agoraphobe c'est qu on ne peut pas voir d'autres gens et apparemment ils organisent des rendez vous avec pleins d'autres agoraphobes mais ça reste des "gens"...bref j'arrive pas a être claire, j'espère que vous suivez.. (rires)...mais si vous avez des adresses, des conseils ou des sites a me donner ce serait sympa...merci!!

Chère Jane,
Vous gardez le sourire et de l'humour, c'est super !
Je vous conseille de contacter MEDIAGORA, (http://mediagora.free.fr/), adresse internet : mediagora@free.fr, association présidée par Annie Gruyer, qui saura vous donner les bonnes réponses.
Un problème d'agoraphobie se traite généralement très bien, avec une thérapie comportementale et cognitive, qui peut être associée à un traitement médicamenteux. Le mieux est d'en parler à votre médecin.
Bien cordialement et bon courage,

Charly Cungi

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Je rechute souvent

Je suis constamment entrain de me battre avec moi même pour ne pas déprimer, mais je suis fatigué... Très souvent je suis parano, je vis par rapport aux regards des autres, et je culpabilise, je me sous estime JE N'ARRIVE PAS A ÊTRE EN PAIX AVEC MOI MÊME ! C'est un peu contradictoire mais y a tout de même des jours magnifiques ou cette sensation de mal être n'est pas là mais bon ça ne suffit pas. Pourtant je travaille tout le temps sur moi même : je me relaxe, je respire (mais les images fusent dans ma tête), je positive constamment, je me dis :"arrêtes de te prendre la tête", "tout ça c'est dans ta tête, positive", je me rassure en cherchant mes bons cotés et avec tout ça JE RECHUTE SOUVENT c'est très dur d'avoir l'impression qu'on est pas normal. Pourriez vous me donner une solution, m'aider en sachant que j'ai déjà été voir des psy (suite à de mauvaises choses dans mon passé), un hypnotiseur, un accupuncteur.... ms je n'avance toujours pas, merci d'avance !

Amandine

Bonjour Amandine,

Il est évident que vous avez beaucoup souffert et que vous vous battez courageusement pour ne pas déprimer et plus simplement pour vivre.

Je ne vous connais pas bien mais vais essayer malgré tout de répondre à vos questions.

La rechute est au premier plan de votre problème et donc doit être à mon avis explorée de manière précise avec un psychothérapeute, la « seule volonté » étant à mon avis insuffisante.

Que se passe-t-il exactement ? Cela arrive t-il brutalement ou progressivement ? Quels sont les facteurs déclencheurs ? Que vous passe-t-il par l’esprit à ce moment ? Que ressentez vous, que faîtes vous ? Quelles sont les conséquences ?

Toutes ces questions sont ce que nous appelons dans notre jargon l’analyse fonctionnelle du problème dont l’objectif est de comprendre comment un problème se maintient ou s’aggrave et par quel bout le prendre.

Je ne crois pas qu’il existe un moyen magique pour sortir de votre problème, mais généralement les thérapies comportementales et cognitives apportent une aide précieuse dans les problèmes de rechute.

Bon courage, votre façon de poser votre problème de manière si claire est à mon avis un point très positif et il n’ y a pas de raison pour ne pas trouver une solution.

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Correspondre avec un agoraphobe

Est-ce possible de correspondre avec un agoraphobe? Si oui, pouvez-vous me répondre sur E-mail à l'adresse marieyogi@sympatico.ca.

Bonjour Marie,

Il existe une association MEDIAGORA, qui vous mettra en contact avec des personnes souffrant d’agoraphobie. La présidente de l’association Annie Gruyer est particulièrement sympathique. Vous pouvez la contacter : MEDIAGORA, (http://mediagora.free.fr/), adresse internet : mediagora@free.fr.

Bonne correspondance, votre problème a des solutions !

Bien amicalement,

Charly Cungi

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Je suis épuisé

Je suis très épuisé depuis au moins 4 mois j'avais visité un spécialiste de neuropsychologie et je prend du DEROXAT® , mais chaque fois que j'ai une travail (ex: stage dans les lycée je souffre d'un mauvais état psychique et physique, merci de m'avoir aidé.

Bonjour Majed,

L’épuisement peut être le symptôme de plusieurs problèmes importants depuis les maladies physiques jusqu’à la dépression. Le DEROXAT est généralement un bon antidépresseur, qui agit environ en trois semaines à condition d’être pris à dos suffisante. Si votre état ne s’améliore pas il faut consulter de nouveau pour bien comprendre d’où vient votre problème, adapter un traitement efficace. Il est important de vous faire aider afin de trouver une solution : on souffre toujours trop !

Bon courage,

Charly Cungi

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Je vais me marier et cohabiter avec mes beaux parents

Je vais me marier mais je vais cohabiter avec mes beaux parents je suis un peu anxieuse car mon fiancé a vécu 18 ans dans son quartier.

Vivre en famille cela peut-être une très bonne chose, tout dépend de l’entente avec vos beaux parents… Si tout le monde se respecte et s’aime, tout ira vraiment très bien, plus de choses en commun font plus pour chacun. Sinon effectivement ce sera l’inverse.

L’affirmation de soi, qui permet de respecter autrui, de se respecter soi même, de se faire respecter tout en améliorant la relation avec l’autre est généralement un bon moyen pour apprendre à vivre ensemble. Vous avez une présentation sur le site : Savoir s’affirmer sur www.champsy.com.

Mes meilleurs vœux pour votre mariage,

Charly Cungi

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Comment savoir?

Comment puis-je dire les sentiments que je ressens à un garçon?

Comment savoir si un garçon nous aime?

Bonjour Sabrina,

Le mieux est probablement d’être directe. Plus les choses sont claires mieux c’est et vous saurez de suite !

Il est normal cependant d’être gênée… Si vous le faisiez en étant tout à fait à l’aise cela voudrait dire que vous avez l’habitude et ce n’est pas le cas.

Si le garçon à qui vous vous adressez vous aime il sera alors capable de répondre, « s’il se moque de vous » c’est probablement lui qui a un problème, et il vaut mieux vous poser la question de savoir si vraiment vous êtes amoureuse, s’il refuse au moins vous le saurez plutôt que de trop espérer.

Bon courage,

Charly Cungi

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Il ne sait pas ce qu'il veut!

Pourquoi me drague t'il alors qu'il ne veut pas de moi parce qu'il a une copine et qu'il me trouve trop jeune pour lui ?

Bonjour Tiffany,

Savoir ce qu’on veut est parfois difficile pour certaines personnes ! Votre ami probablement voudrait et ne voudrait pas. Quand il risque de vous perdre il n’apprécie pas, et quand le rapprochement peut se faire cela le fait douter… En plus il a une amie ! Voilà quelqu’un qui n’est pas simple.

Le mieux je pense est que vous fassiez le point vous-même sur ce que vous désirez en fonction de votre ami tel qu’il est et pas tel que vous souhaitez qu’il soit.

Bonne réflexion, amicalement,

Charly Cungi

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Notre fille va redoubler, faut-il lui supprimer les sorties?

Bonjour,
Notre fille va redoubler sa 4 ème faut-il lui supprimer
ses sorties ?
En attendant votre réponse .
Noémie

Bonjour Noémie,

Voilà une question difficile avec peu de renseignements concernant votre fille…

Au moins deux possibilités se présentent :

- Soit votre fille a de réelles difficultés pour apprendre et elle a alors besoin d’une aide après un bilan sérieux de ses difficultés

- Soit votre fille redouble parce qu’elle ne travaille pas assez. Dans ce dernier cas, pour un enfant il est normal de préférer jouer que de travailler ! Et tout le problème que nous avons en tant que parent est de persuader nos enfants de travailler, plutôt que de jouer… Ce n’est pas facile !

Généralement la punition est une mauvaise méthode, il vaudrait mieux inverser les choses : plutôt que de punir ce qui est mal fait il est souvent intéressant d’accorder en fonction des résultats. Par exemple si votre fille fait un travail de cahier de vacance, elle peut obtenir une sortie et finalement c’est à elle de décider. Si elle désire vraiment sortir elle en a le droit à condition d’avoir réalisé correctement le travail convenu, sino elle ne peut pas sortir. Il s’agit d’un contrat et comme dans tous contrats, le piège serait de donner quelque chose « qu’elle n’a pas gagné », ou inversement de ne pas donner quelque chose « qu’elle a gagné ».

Généralement cette méthode fonctionne mieux que la punition et est moins fatigante pour les parents…

Bon courage et bonnes vacances !

Charly Cungi

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Vivre en couple?

J'ai 21 et je suis maman célibataire j'ai passé ma grossesse toute seule ce n'est pas pour cela qu'elle n'a pas été heureuse,1 mois après je me suis mis avec quelqu'un que j'ai cru le bon, il ma très vite laissé souvent seule avec ma fille et ne travaillait pas. Il m'a donc mis dans des ennuis monstres. A présent ma fille a 14 mois et j ai rencontré un homme depuis 2 mois plus âgé que moi donc beaucoup plus mature ,mais j'ai un doute sur ses sentiments et j'ai peur que cela perturbe ma fille, en plus il a décidé de s'occuper de ma fille,il veut participer a son éducation mais des fois je le sens loin de nous il ne vit pas avec nous, mais il veut vivre avec moi j'aimerai tous quitter et le croire mais j'ai peur de me tromper que faire

Chère Vanessa,

Vivre en couple ne va pas de soi ! Vivre seule n’est également pas facile…

Avec les sentiments nous pouvons nous faire et faire beaucoup de bien ou beaucoup de mal aussi ne faut il pas laisser les choses au hasard.

La dimension la plus « nécessaire » pour qu’un couple « fonctionne » bien, c’est la communication, autrement dit que chacun sache écouter l’autre et bien comprendre ses positions, ses avis, ce qui est acceptable ce qui ne l’est pas… Et déjà cela n’est pas facile à mettre en place.

« Savoir écouter c’est ce qu’il y a de mieux pour entendre ».

Ensuite il est important de savoir s’affirmer, de dire clairement ce qu’on pense afin d’éviter les malentendus.

Sur cette base de bonne communication (Les messages émis correspondent alors aux messages reçus) il est alors possible de mettre en place les compromis indispensables pour une vie avec quelqu’un d’autre. (Les compromis se discutent à deux, alors que les concessions se font tout seul et entraînent généralement beaucoup de frustrations. Elles sont donc à éviter.)

Enfin vivre avec une autre personne c’est être heureuse de partager le quotidien et être heureuse du bonheur qu’on peut lui apporter. C’est ce qu’on appelle la préoccupation pour l’autre.

Dans les couples qui vont mal, la communication est généralement très mauvaise, les messages émis correspondent rarement aux messages reçus. Les compromis sont remplacés par des révoltes ou des concessions, et la préoccupation pour l’autre est remplacée par ce que l’autre doit changer pour moi…

J’espère que ces quelques conseils vous seront

Utiles, et bonne communication avec votre conjoint.

Charly Cungi

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Comment faire pour ne pas perdre mes amies

Comment faire quand toute mes amie m'en veulent a mort pour des choses que j'ai pas faite (pas la peine d'essayer de les convaincre...) et pour d'autres choses que j'ai faite (pourtant pas très grave) donc comment faire pour ne pas perdre toute les personnes auxquelles je tien le plus au monde.

Se retrouver de plus en plus isolée n’est pas facile… Je n’ai cependant pas beaucoup de renseignements pour répondre précisément à votre question…

Les problèmes de communication et de relation sont basés le plus souvent sur des malentendus et la " manière de présenter les choses".

La façon de dire compte souvent plus que ce qu’on dit, et nous sommes souvent jugés sur nos attitudes et comportements.

Il serait probablement intéressant pour vous, de disposer de méthodes d’affirmation de soi, permettant de dire ce que vous pensez tout en gardant ou en améliorant la relation avec les autres. Cela s’apprend très bien. Dans un premier temps vous pouvez lire « Savoir s’affirmer » que j’ai publié aux éditions Retz afin d’avoir une bonne idée des méthodes.

Bon courage,

Charly Cungi

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Je ne réfléchis plus correctement

Je n'arrive plus à réfléchir en profondeur,je n'ai plus d'imagination:

je ne réfléchis plus correctement: j'ai toujours les mêmes idées qui tournent dans la tête, qui m'obsèdent et me rendent inefficace.

je n'arrive plus à me concentrer sur l'essentiel: de ce fait je n'arrive pas à agir, à réagir, à me prendre en charge. J'oublie régulièrement tout ce que j'ai à faire. Je suis très fatiguée physiquement. Jamais je n'ai été aussi épuisée et j'en arrive à me demander si je n'ai pas Alzheimer! Que dois-je faire ou prendre?

Chère Karine,

Les principaux problèmes dont vous souffrez sont la fatigue et les troubles de mémoire.

Toute maladie, peut entraîner de la fatigue et en conséquence des difficultés pour se concentrer et des difficultés de mémoire. Parmi les maladies les plus fatigantes figurent le stress, un trouble anxieux et surtout la dépression qu’il faut prendre très au sérieux, la volonté ne suffisant pas pour enrayer l’évolution de ces problèmes souvent liés entre eux. Je vous conseille d’en parler clairement avec votre médecin afin de bien préciser le diagnostic et la conduite à tenir. Il ne faut pas laisser les choses « s’arranger toutes seules » !

Bon courage,

Charly Cungi

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Je n'en peux plus

Bonjour,

Voila je vais aujourd'hui voir un acupuncteur par rapport au fait que je suis très nerveuse.

En effet depuis la naissance de mon deuxième enfant je stresse de plus en plus au point de ne plus arriver à me contrôler, j'en arrive a pleurer à chaque fois car les palpitations de mon coeur s'accélère et je deviens très irritable. Mon deuxième enfant est très très nerveux et depuis sa venu je ne me contrôle plus je ne le supporte plus, il m'en demande de trop ne cesse de crier constamment il râle toujours il est suivi par une psychologue de par son comportement, mais moi je n'en peux plus j'aimerais que vous m'aidiez pour trouver une solution a mon stress perturbant et incessant. Je n'en peux vraiment plus ,même dans ma vie de couple cela engendre des problèmes mon mari est de nature calme mais il ne me calme pas en plus nous avons un perroquet qui m'agace, et mon premier enfant je ne le supporte plus non plus. Il est très évasif s'ennuie toujours et dans mes jambes constamment, IL et toujours dans la lune. Lui il a 8 ans et le petit en a 3. Alors s'il vous plait aidez moi j'ai vraiment besoin de trouver une solution pour calmer mes nerfs car je ne vis pas je survis.

Merci beaucoup

Chère Sandrine,

Je pense que tout simplement trop c’est trop ! Vous vous sentez surmenée et vous êtes probablement très fatiguée par votre dernière grossesse, les problèmes avec vos deux enfants. Le signe principal est l’irritabilité : vous réagissez au quart de tour, au moins intérieurement mais aussi extérieurement, et vous n’arrivez plus rien à supporter, même le perroquet… Le découragement vient ensuite.

Un cercle vicieux aggrave le problème : Enfants pénibles à Irritabilité à enfants encore plus pénibles à Augmentation de l’irritabilité et découragement, etc.

Élever des enfants, les charges de la maison représentent un gros travail, des soucis constants, et il vaut mieux « s’équiper pour cela ».

« S’équiper » veut dire mettre en place un bon programme de gestion du stress, associant :

- Une relaxation efficace en situation, « apprendre à faire des crises de calme ». Se relaxer est souvent difficile quand on en a besoin, et les personnes qui en ont le plus besoin sont celles qui y parviennent le moins. Il existe pour cela des méthodes spéciales, bien décrites dans le livre que j’ai écrit avec Serge Limousin, « Savoir se relaxer »,

- De l’affirmation de soi avec vos enfants afin de mettre en place un comportement affirmé plutôt que inhibé (tout garder pour soi) et agressif ( se mettre en colère), mais aussi avec votre mari pour établir une bonne communication et lui demander de l’aide, puisqu’il est assez calme,

- Une