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domaines psychologique et relationnel
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nouvel institut pour les thérapies comportementales et cognitives:
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______________________________________________________________________________________ Les réponses à vos questions Cliquer sur la question qui vous intéresse: Mon mari me stresseJe me sens nul et incapable de faire face à ce que j’ai provoqué Qu'est ce qu'un amour obsessionnel? Comment s'assumer et vivre SA vie quand on est "un enfant de remplacement"?
 Aider
mon copain qui déprime car il va être emprisonné
Je me sens seule, je passe des annonces, et je n'arrive pas à y répondre Une copine qui imagine toujours le pire Les problèmes de couple et d'enfant de Betty Même si tout va bien, je vais mal ! Pourquoi donc n’ai je pas de succès au près des femme ? Je ne m'entends pas avec ma mère Ma fille est amoureuse d'un "garçon instable" Je suis agoraphobe que puis je faire pour aller mieux? Je panique et n'ai pas confiance en moi! J'étais anorexique boulimique, maintenant c'est l'alcool! Mon fils de 20 ans me pose des problèmes L'anxiété de mon fils en sixième Mon ami (e) est trop gentil (le): Quelle différence voyez-vous entre l’allergie et la réaction immunitaire ? J'ai tout pour être heureux mais je n'y arrive pas! Je suis agoraphobe, je voudrais l'adresse d'une association Correspondre avec un agoraphobe Je vais me marier et cohabiter avec mes beaux parents Notre fille va redoubler, faut-il lui supprimer les sorties? Comment faire pour ne pas perdre mes amies Je ne réfléchis plus correctement J'ai des problèmes de sexualité Je suis pris très souvent d'angoisse Je me trouve pas belle et grosse Mon ami ne supporte pas mes enfants J'éprouve le besoin de m'isoler Je désire avoir un enfant et j'ai peur de ne pas y parvenir Quelles sont les aptitudes personnelles qu'une assistante de direction peut avoir? Mon enfant se réveille systématiquement la nuit... Que faire? Je me sens trop grosse et mal dans ma peau Notre enfant nous fait passer des nuits blanches J'ai 48 ans et beaucoup de problèmes Qu'est-ce qu'une agoraphobie, qu'est ce qu'une polypnée? Peut-on avoir de bonnes raisons de ne pas croire? Comment faire pour ne pas grossir pendant la grossesse? Mon mari refuse de croire que les disputes retentissent sur notre fils Stresseurs et stress pour une formation Puis je vomir sans danger pour maigrir? Le stress empêche t'il de tomber enceinte? Je n'arrive pas à savoir s'il m'aime...
Ma maman a une maladie d'Alzheimer Qu'est ce qui s'oppose à l'autonomie de la raison?
Mon mari me stresseMon mari est toujours anxieux, il se fait du souci pour tout et c’est contagieux. Il m’énerve de plus en plus et j’ai beau le rassurer, ça ne s’arrête jamais. Pensez vous qu’il doive prendre des médicaments, la lecture de votre livre peut – elle lui être utile ? Si l’anxiété et l’angoisse sont trop fortes, il devient impossible de se raisonner : l’émotivité est plus forte que la raison ! Dans ce cas presque tout le monde essaie de se rassurer, ou recherche la réassurance par les autres. Cela peut être efficace à court terme, mais rapidement l’angoisse reprend le dessus entraînant un cercle vicieux : plus je me rassure, plus j’ai besoin d’être rassuré. Les médicaments antidépresseurs peuvent être utiles surtout si le sommeil est atteint, mais il serait intéressant pour votre mari d’apprendre une méthode de relaxation rapide, puis de désensibiliser les situations angoissantes. La méthode assez simple donne un bon résultat si elle est appliquée systématiquement. Vous pouvez pour cela vous servir de mon livre « Savoir gérer son stress » pages 48 à 66. Une fois l’émotivité mieux contrôlée il devient plus facile de raisonner. Apprendre seul est possible, mais se faire aider par votre médecin, un spécialiste de la relaxation fait généralement gagner beaucoup de temps.
J’ai des problèmes de stressAu travail c’est toujours la pression à tout point de vue et je craque… Votre livre est très bien mais je ne vois pas comment l’appliquer car si les « stresseurs » sont trop importants (Être toujours performant, la direction n’est jamais satisfaite, de plus en plus de choses à faire) rester calme devient impossible. Je ne vois pas de solution. Si les stresseurs sont trop importants, il devient effectivement difficile de faire face… Tout le monde a ses limites et essayer de toujours réaliser l’impossible peut rendre malade ! Il est cependant intéressant de savoir que le stress lui même est un « poste de dépense » d’énergie très important, souvent le plus important : le stress fatigue et diminue l’efficacité, ce qui dans votre emploi n’est pas souhaitable. Je pense que votre problème est à prendre très au sérieux, avec les méthodes de thérapie comportementale et cognitive. Puisque vous avez mon livre, je vous conseille d’abord de remplir les échelles du stress et des stresseurs (Pages 26 et 27) afin d’avoir une première évaluation, puis de faire une analyse fonctionnelle de votre problème (Pages 28 à 46). Cette façon de procéder permet généralement de bien définir les moyens pour faire face et les décisions à prendre. Si le livre ne suffit pas, n’hésitez pas à vous faire aider, je vous communiquerai dans ce cas les noms de médecins dans votre région capable de le faire. Autant faire appel à un spécialiste pour les problèmes difficiles !
La collègue boudeuseJe travaille dans un bureau en face de ma collègue qui ne m’a pas adressé la parole depuis 4 mois. C’est devenu insupportable, j’ai tout essayé, dire bonjour, elle ne répond pas, engager la conversation, elle ne me regarde pas. Elle me donne les papiers sans un mot… Je ne sais plus quoi faire et je craque… Travailler dans ces conditions peut devenir effectivement insupportable. - Dans un premier temps, il serait à mon avis intéressant de faire le point sur les informations dont vous disposez déjà : quand cela a-t-il commencé, dans quel contexte, pour quelles raisons ? - Dans un second temps, à partir des informations dont vous disposez, l’analyse fonctionnelle du problème (Pages 24 à 46 de Savoir gérer son stress) vous permettra de mieux comprendre ce qui se passe, et à partir de là de quelle manière s’y prendre : o directement en parlant et en persistant assez, o en lui écrivant, o en faisant appel à quelqu’un d’autre ( une personne pouvant servir de médiateur). o En vous faisant aider par un médecin ou un psychologue Il est important que cette situation cesse, et poursuivre la recherche de solutions jusqu’à ce que cela soit satisfaisant est indispensable. Il est probable que les méthodes d’affirmation de soi, soient parmi les outils les plus adaptés pour résoudre le problème.
Je me sens nul et incapable de faire face à ce que j’ai provoquéJe ne peux plus faire face. Avec ma femme tout va mal et j’ai mis en route une procédure de divorce. J’ai la garde des enfants une semaine sur deux, avec mon travail tout devient difficile et je pense sans arrêt à comment m’organiser avec les horaires. Je ne rencontre aucune compréhension de mon employeur qui m’a dit que mes affaires personnelles ne l’intéresse pas, et que je dois être rentable. Que faire ? Je n’ai pas trouvé de solutions dans votre livre. Votre situation est très difficile à vivre, à tout point de vue : affectivement, matériellement et vous avez tout à régler de front, en même temps. De plus le stress, l’angoisse, le découragement, peut –être le doute, sont des facteurs aggravants importants. Il s’agit d’une période tout à fait inhabituelle dans votre vie correspondant à des décisions importantes engageant votre avenir et celui de votre famille. Dans ces circonstances que rien ne soit facile est normal ! L’expérience montre que le plus souvent des solutions efficaces existent quels que soient les problèmes, mais que quand nous sommes « le nez dans les difficultés » il est très difficile d’avoir le recul nécessaire. Nous avons alors tous, tendance à faire face à l’urgence et au court terme, ce qui est insuffisant la plupart du temps. Pour une situation exceptionnelle il vous faut réunir des moyens et un état d’esprit exceptionnels. Pour les moyens il est à mon avis indispensable de vous faire aider pour bien définir vos objectifs, les choix nécessaires, les méthodes utiles et comment les appliquer. Savoir quoi faire et comment le faire est bon pour le moral et fait gagner beaucoup de temps et d’énergie dans un moment ou il est nocif de s’éparpiller et de déprimer. C’est ce que nous appelons dans notre langage un « coaching » . Ce coaching peut être mis en place avec une personne de votre entourage en qui vous avez confiance, à condition de bien définir les problèmes, la méthode et le cadre. Parfois simplement pouvoir parler et avoir du « recul » donne un bon résultat, avec le « simple bon sens ». Si cela n’est pas possible ou insuffisant alors autant appliquer des méthodes qui ont fait leur preuve pour passer un cap difficile, plutôt que de tout « faire par soi même » avec des essais et erreurs qui peuvent être lourds de conséquences, « ne pas réinventer l’eau chaude » comme dit le proverbe ! Consulter un psychothérapeute spécialisé devient alors très utile. Je pourrais vous communiquer des adresses si vous me précisez la régions ou vous vivez. Vous avez déjà pris des décisions importantes, malgré les difficultés, c’est déjà un premier pas, passer ce cap difficile peut être pour vous une expérience constructive : - pour organiser votre « nouvelle vie » en faisant le tri de ce qui est important et de ce qui l’est moins, - pour acquérir un « savoir faire face aux difficultés », particulièrement utile dans notre « vie moderne ». Bon courage, Charly Cungi.
Qu'est ce qu'un amour obsessionnel? Les définitions de l’amour sont multiples, et probablement existe-t-il une définition par personne… L’amour est un sentiment, une passion, échappant en grande partie à la raison. C’est un peu comme avoir la foi : ou je l’ai ou je ne l’ai pas, mais c’est indiscutable. Il est alors normal de se sentir « possédé » par la passion, donc que ce sentiment devienne obsessionnel (obsessionnel, vient du latin assiéger). Ce peut être la meilleure ou la pire des choses… Selon les personnes concernées et surtout « la manière de faire ». Ainsi être amoureux ne veut pas dire que nous puissions vivre ensemble ! Il faut de plus être « équipés pour » du point de vue des aptitudes à communiquer et à s’affirmer. L’étude des couples qui se séparent montre que le sentiment amoureux n’est pas moins présent que pour ceux qui se poursuivent, la différence réside donc dans le savoir faire relationnel, et effectivement plus les choses sont importantes dans la vie plus il est intéressant de ne pas laisser le hasard les diriger ! De manière générale, les couples dans lesquels les deux partenaires sont heureux de vivre ensemble, s’aiment, bien sûr, et donc d’une certaine manière « sont obsédée » l’un par l’autre, mais surtout ont développé : - Un bon niveau de communication, c’est à dire le fait que le message émis corresponde au message reçu plutôt qu’à l’interprétation - Une bonne capacité à faire des compromis de vie en semble plutôt que des concessions tout seul - Et enfin se sentent responsable de l’autre, comme le disait Saint Exupery dans le Petit Prince, se sentir responsable de la personne que j’ai « apprivoisé » (apprivoiser à l’origine veut dire créer des liens). Charly Cungi
Claudine: Comment s'assumer et vivre SA vie quand on est "un enfant de remplacement"? Chère Claudine, Etre un enfant de remplacement peut correspondre à plusieurs situations, par exemple, avoir un frère ou une sœur décédée auparavant et ressentir que mes parents « ont remplacé ce dernier par moi ». Ce peut être également avoir été adopté car mes parents ne pouvaient pas avoir d’enfant. Ce peut être également être préféré par mes parents car je fais tout pour leur plaire, alors qu’un de mes frères ou sœur, auraient dû tenir ce rôle mais ne l’a pas fait… Dans chacun des cas le point commun est le malaise important que nous pouvons avoir, d’être en porte à faux, dans une situation inauthentique, en « trop» ou « pas assez ». Deux types de solutions sont à mon avis possibles : - Améliorer la communication avec mes parents, si cela est possible, afin de bien éclaircir les malentendus, de bien établir les faits plutôt que de trop se laisser guider par les impressions de part et d’autre. Dans un second temps il serait important de s’affirmer, autrement dit de définir mes souhaits pour l’avenir et de les communiquer.
- Faire un travail psychologique sur soi afin de bien comprendre mon malaise et mes attentes, mes objectifs personnels, ce qui pourrait se faire par réflexion « entre soi et soi même », mais aussi avec l’aide d’un psychothérapeute. L’affectivité étant une dimension particulièrement importante, il vaut mieux ne pas laisser trop les choses « dans l’ombre » et s’en occuper particulièrement. Charly Cungi
Aider mon copain qui déprime car il va être emprisonné Comment puis je aider mon copain qui déprime car il est passer au tribunal et il va sûrement partir en prison et ne veux pas montrer qu'il a peur et et se renferme et il est même parfois agressif dans ses paroles et l'aider a me parler a me dire ce qui va pas etc ... Chère Elodie, Il est normal d’angoisser et de déprimer à l’idée de se retrouver en prison. Quand une personne a des problèmes concrets, matériels, un deuil ou un événement pénible à subir, il est très rare de le prendre bien et cela se comprend très bien. Le point important à mon avis dans le cas de votre ami est en plus, le risque de désespoir. Quand inéluctablement quelqu’un se retrouve coincé dans une situation inévitable, il a tendance à s’énerver, ou se replier sur lui, puis à force de ruminer sans voir le « bout du tunnel » ni de solution, la dépression arrive. Le mieux dans ce cas est de maintenir le contact, malgré les réticences, bien dire que vous ne le laisserez « pas tomber » que vous le visiterez le plus souvent possible, et enfin bien comprendre ensemble que toute emprisonnement a une fin. Cela s’appelle « ouvrir l’espoir ». Cette façon de faire est le plus souvent très utile, et le fait de surmonter ensemble les difficultés peut renforcer encore plus les liens affectifs. Bon courage, Charly Cungi
Je me sens seule, je passe des annonces, et je n'arrive pas à y répondre Femme de 46 ans divorcée un fils qui vit avec moi 23 ans je me sens seule et pour ne plus l'être je passe des annonces mais je n'arrive pas a y donner suite je ne peux pas donner mon numéro de portable où après je l'éteins et si j'ai un numéro à appeler je n'y arrive pas j'ai des angoisses je me sens bien perdue car je ne me comprends pas il fut un temps pas si lointain où je rencontrai plein de gens même si cela ne donnait rien c'était bien pour le moral de discuter
Chère madame, « Chat échaudé craint même l’eau froide ». Avoir des nouveaux contacts par petites annonces n’est pas si facile à concrétiser. Il faut le plus souvent surmonter son anxiété de « recommencer une vie affective et intime» , sa peur de déplaire, et parfois affronter des difficultés d’amour propre… La première étape serait à mon avis de bien définir vos objectifs. Souhaitez vous simplement rencontrer des amis, avoir une vie relationnelle afin de vous sentir moins isolée, ou bien souhaitez vous réellement reprendre une vie affective voire de couple. Ce n’est pas du tout la même chose. Dans le premier cas, je pense qu’il vaudrait mieux vous intéresser aux associations dans lesquelles vous pourriez tenir un rôle. Elles sont souvent plus nombreuses qu’on ne le croit et la liste est généralement disponible dans les mairies. Dans le second cas, rien n’est urgent ! Recommencer une vie affective est une chose si importante, pouvant déboucher sur beaucoup de bonheur mais également sur beaucoup de malheur, qu’il vaut mieux prendre son temps. Si vous compter uniquement sur les annonces vous sélectionnez probablement surtout les personnes désirant une vie affective ou plus simplement des relations sexuelles et cela peut rendre les choses difficiles. Je vous conseillerai donc de ne pas mettre « tous vos œufs dans le même panier » et dans le même temps de développer vos relations dans le cadre associatif et de loisir, l’un n’empêchant pas l’autre, et même l’un pouvant conduire à l’autre. Bien amicalement, Charly Cungi
Sarah: Je suis déprimée Chère Sarah, La dépression, c’est terrible. Le plus souvent dans ce cas les personnes se sentent fatiguée, et le repos n’améliore pas les choses bien au contraire. de plus, la tendance à l’isolement augmente le « cafard ». Dans un premier temps il s’agit de favoriser la reprise très progressive de l’activité, avec ce que nous appelons la règle de la « demi performance » en ne programmant que la moitié de ce que je me sens capable de faire. Il n’est pas nécessaire d’ailleurs que ces activités soient agréables puisque tout paraît sans intérêt, même ce qui était auparavant plaisant. Simplement en étant un peu plus actif, je me sens moins mal. La meilleure méthode est de programmer les activités la veille pour le lendemain, ce qui permet un meilleur démarrage le matin. Dans un second temps, il devient possible de comprendre comment se construit cette dépression en observant ce qui passe par l’esprit sur soi même, les autres et l’avenir puis en le modifiant à l’aide des méthodes de thérapie cognitive, lesquelles sont très efficaces avec un peu d’entraînement. Enfin dans un troisième temps il est indispensable de « prévenir » les rechutes en apprenant à repérer ses points de fragilité, puis en s’équipant pour faire face. Tout ce travail peut être fait par soi même, mais est grandement facilité avec l’aide d’un psychothérapeute. Enfin il ne faut pas hésiter à mon avis à prendre un traitement antidépresseur prescrit par votre médecin, lequel favorise une bonne approche psychothérapique : Quand on souffre tout est plus difficile, moins je souffre plus il devient facile de travailler sur soi. J’ai écrit un livre sur la dépression avec le Docteur Ivan-Druon Note de Marseille « Faire face à la dépression » aux éditions Retz qui fait bien le point sur le problème et les méthodes utiles. Bon courage, Charly Cungi
Une copine qui imagine toujours le pire En pleine journée,elle s'imagine des situations mortelles comme son grand père se tuant dans les escaliers en tombant. Mais les personnes qu'elle voit mourir ne sont pas encore mortes et en bonne santé.Elle les voit dans quelques années comme mourant de cette manière. Comment puis je l'aider? Que dois je lui conseiller? Que doit elle faire? Votre copine souffre à mon avis d’un trouble anxieux
caractérisé par l’anticipation de ce qu’elle craint. Quand une personne est
anxieuse, elle a presque toujours tendance à anticiper ce qu’elle craint mais
également à bien davantage le percevoir. Il s’agit d’un état d’alerte qui peut
devenir permanent. - Si l’état anxieux est permanent, ou très fréquent, il est intéressant de commencer par la relaxation à l’aide des méthodes spécifiques, puisque dans ce cas les personnes ne pensent pas être capable de se détendre. Le fait de savoir se détendre est une bonne méthode de contrôle et diminue souvent les obsessions. - - Si les obsessions sont au premier, il est important de « s’exposer aux craintes », donc de faire face plutôt que d’essayer d’éviter, avec comme raisonnement : « Un malheur grave est toujours possible, donc le risque existe, mais il n’est pas certain que cela arrive. Quel que soit la manière de me rassurer, elle n’annulera jamais le risque, et si ce malheur arrive j’aurais réellement un gros problème, je ne peux pas savoir à l’avance comment je réagirais, peut-être bien, peut-être mal. En tout cas si le malheur n’arrive pas ce qui est aussi possible, j’aurai déjà payé une lourde addition en souffrance en angoisse et en problèmes relationnels. Il vaut donc mieux se poser les problèmes qui existent effectivement plutôt que ceux qui pourraient exister ! » Le piège principal est que les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à éviter et échapper à ce qu’elles craignent, ou bien à se faire rassurer par les autres. Cela rend moins anxieux immédiatement, mais aggrave le problème à moyen terme. Si ces conseils ne sont pas suffisants, il serait utile de consulter un médecin spécialisé en thérapie comportementale et cognitive, ce type de problème anxieux se traitant très bien. (La liste des adresses de médecins est disponible sur le site de l’AFFORTHECC : www.afforthecc.com. En espérant que ces quelques conseils vous seront utiles, bien amicalement, Charly Cungi
Les problèmes de couple et d'enfants de Betty Je suis en état de dépression,je ne sais plus ou j'en suis dans ma tête avec mon copain je suis malentendante ,je ne sais pas s’ il m'aime vraiment car des fois on se bat, il me frappe avec des coups et là je n'ai plus envie de garder son fils qui habite chez sa mère .J'ai déjà dit que je ne veux pas garder son fils et il me fait la gueule et il m'engueule. Nous avons des jumelles de 15 mois et en plus j'ai un fils, je ne peux pas garder 4 enfants, je suis en dépression . Nous venons de nous marier, je ne sais plus quoi faire dans ma vie je préfère prendre du recul. Pour le fils de mon copain, je préfère que mon copain soit là. Quand il est en déplacement, je garde son fils et suis bien gentille, après il me frappe. Je ne veux donc plus garder son fils comme toutes mes copines me le disent. J 'ai vraiment besoin de votre aide, Betty.
Chère Betty, Vous êtes réellement dans une situation très difficile : garder quatre enfants dans une ambiance de couple difficile, et quand vous êtes déprimée, cela me paraît presque impossible. Vous avez réellement besoin d’aide. En pratique, une chose est absolument inacceptable, c’est que votre mari vous batte. C’est bien sûr moralement inacceptable, et également interdit par la loi: il s’agit d’un délit. Je pense que la première chose à faire est au moins de contacter l’assistante sociale responsable de votre secteur (La mairie vous donnera facilement son adresse), afin de faire le point avec elle sur ce qu’il y a de mieux à mettre en place : par quel médecin ou psychologue se faire aider, quels sont vos droits. Il s’agit là, à mon avis, d’une bonne manière de prendre du recul. Les décisions affectives sont tellement importantes pour chacun d’entre nous qu’il vaut mieux prendre le temps et les moyens de réfléchir avec l’aide d’un professionnel dans votre cas. Ce qui est urgent c’est que les violences cessent. Dans un second temps il sera moins difficile de mettre en route les différentes façons de faire, comme un conseil conjugal, une psychothérapie individuelle ou toutes autres méthodes qui pourraient vous être utiles. Bon courage, Charly Cungi
Même si tout va bien, je vais mal ! Malgré un copain et une famille qui m'aime,je me sens constamment déprimée,je n'ai plus goût à rien ,j'ai des envies suicidaires quelquefois. Je sèche souvent les cours ,je culpabilise beaucoup car mes parents travaillent très dur pour me payer les études. Je sais qu'il y a des situations beaucoup plus critiques que la mienne mais je n'ai plus goût à rien
Votre question met bien l’accent sur un point très important : le bonheur ne dépend pas uniquement de ce qu’on possède (amour, bien-être matériel etc.). Se sentir bien est une aptitude à acquérir ! Certain d’entre nous sont « heureux tous terrains », d’autre « malheureux tous terrains » avec une possible évolution dépressive… Dans votre cas, l’insatisfaction prédomine malgré un copain, des parents et la possibilité de faire des études. Tout ceci serait une chance pour quelqu’un d’autre… Mais pas pour vous ! Il serait je pense intéressant de mettre à votre programme personnel de vie, l’aptitude au bonheur, un peu comme « un entraînement » à profiter réellement de ce qui existe. Il est dommage de se rendre compte de la chance d’avoir deux yeux ou deux jambes que si on les perd . « Ce ne sont pas les choses elles mêmes qui nous touchent mais la façon de les prendre » avait dit Epictete au premier siècle de notre ère, et il serait probablement très utile pour vous de faire une thérapie cognitive centrée sur la modification de la manière dont vous pensez et ressentez les choses avec comme objectif de profiter des personnes que vous aimez et qui vous aiment. La thérapie cognitive est une méthode systématique très efficace pour apprendre à se présenter les choses en fonction de ce qui est souhaitable pour soi, difficile à présenter dans une réponse brève. Peut-être pourriez vous lire quelques ouvrages dans ce domaine ? J’ai écrit plusieurs livres que vous retrouverez sur ce site dans les lectures conseillées. Si cela n’est pas suffisant n’hésitez pas à vous faire aider. Une liste des médecins et psychologues spécialisés est accessible sur le site de l’Afforthecc :www.Afforthecc.com ou de l’Aftcc : www.aftcc.org. Bon courage, Charly Cungi
Pourquoi donc n’ai je pas de succès au près des femme ? J’ai tout essayé, les annonces dans des journaux locaux, une agence matrimoniale, les annonces sur le net, rien de satisfaisant ou se situe donc le problème j’ai besoin de lumière de conseils. Quand je répond a une annonce je ne reçois jamais de réponse, je suis assez solitaire, et réservé, mais tolérant, ouvert d'esprit. Je ne comprend pas mes difficultés à lier des relations avec les autres. En fait je me demande bien ce que les femme attendent d'un homme, je ne suis ni vulgaire ni agressif, je peux être sérieux dans mes propos, assez terre a terre. J’ai l'impression de ne pas savoir séduire, je n'ai pas tellement d'humour ou du moins pas comme la plupart des gens, même dans la vie courante je n'arrive pas a avoir des relations avec d'autres, et en plus de les maintenir dans le temps, ce qui fait que je vis reclus à mon domicile la plupart du temps. Que me suggérez vous quels conseils pourriez vous me donner. Je vous remercie de l'intérêt que vous pouvez me porter. Cher Dominique, Je suis un peu ennuyée pour vous répondre car je manque d’éléments. Vous évoquez plutôt des contacts écrits :annonces, internet .Restez vous sans réponse ? Rencontrez vous la personne qui ne donne pas suite ? Comment vous y prenez vous ? Toutes les femmes sont différentes, elles ont donc des attentes différentes et il est peu probable que vous ne plaisiez à aucune. Par contre, si vous pensez que vous allez déplaire, vous aller être mal à l’aise, pas vraiment au « top » pour séduire. Essayer de discuter de ce problème directement avec un psychiatre ou psychologue, tenez moi au courant, bonne chance.
Monique Rey
Je ne m'entends pas avec ma mère La relation avec ma mère n'a jamais été bonne. Je ne me suis jamais entendu avec elle mais bon je pensais que c'était normal le rapport mère fille pouvait être dure quelque fois chez d'autres également. Jusqu'à ces derniers mois ou mon grand-père est décédé et ma mère a hérité de beaucoup d'argent. Elle a dit a sa soeur de ne pas nous dire qu'elles avaient touché de l'argent pour ne pas nous en donner car après tout elle, elle n'a jamais été aidé. Je trouve cela minable car je suis en train de faire construire. J'aimerai savoir quelle attitude dois-je avoir avec elle car elle, elle est gentille tant qu'on ne lui parle pas d'argent. Dois je lui dire que je suis au courant pour son héritage ou dois je faire comme si rien n'était et continuer à galérer pour finir ma maison.
Chère Stéphanie, La relation avec ses parents, dans votre cas votre mère n’est pas toujours facile, et les conflits, les malentendus sont fréquents. Vous attendez probablement de votre maman un soutien et une aide qu’elle ne veut pas vous donner matériellement. Il s’agit d’une décision personnelle certainement reliée à sa manière de voir les choses : peut-être la peur de « manquer d’argent », ou bien la peur de n’être aimée que pour son argent, ou bien encore sa propre personnalité, il m’est difficile de me faire une opinion ne la connaissant pas. De toutes manières il vaut mieux arriver à en parler directement avec elle, à condition de bien préparer votre discussion et de vous sentir capable de garder votre calme, ce qui n’est pas facile. « Ecouter c’est ce qu’il y a de mieux pour entendre » écrivait Beaumarchais, et il est vrai que de mieux comprendre pourquoi elle est réticente vous permettrai de mieux savoir quoi répondre et quoi attendre. Clarifier les positions celle de votre maman et la votre est toujours mieux que de « cacher la misère ! », surtout que cet héritage est certainement un « secret de Polichinelle » et que beaucoup de personnes sont ou seront rapidement au courant.
Bon courage, Charly Cungi
Etant sensible et assez timide de nature j'ai pourtant 37 ans je me sens mal à l'aise dans certaines situations, je rougis et me sens facilement impressionnée. Je travaille pourtant à mon compte et je suis dynamique et débrouillarde. Je souffre surtout d'un manque d'autorité étant très gentille certaines personnes en profitent je suis incapable de répondant et d'agressivité et j'en souffre dois-je suivre des séances de psychothérapie ou bien puis-je travailler seule ? Je vous remercie d'avance
Chère Sylvie, Je pense que vous souffrez d’un problème d’affirmation de soi. Je ne crois pas comme vous, que de « passer à l’agressivité » et faire de la « peine aux autres » soit la meilleure solution. Savoir s’affirmer s’apprend et même s’apprend très bien,
soit par soi même à partir de lecture, soit avec l’aide d’un psychothérapeute. Vous pouvez me contacter ensuite si vous le souhaitez pour me poser vos questions. Bonne lecture, Charly Cungi
Ma fille est amoureuse d'un "garçon instable" Ma fille a 16 ans, elle s'est accrochée à un garçon qui a 17 ans et qui ne fait rien, il a quitté l'école et n'a pas continué son apprentissage. Ses parents sont divorcés et c'est le père qui élèvent ses 3 enfants. Il est lui-même fragilisé par cette séparation et souffre toujours du départ de sa femme. Ma fille se détourne de nous ses parents pour ne penser qu'a être avec ce garçon. Nous faisons tout pour qu'elle s'accroche à l'école et nous craignons que ce garçon l'influence à ne rien faire. Comment l'aider à ouvrir les yeux au fait qu'elle veuille rester avec un garçon instable ? et qui risque fort de la déstabiliser, je le constate déjà de part son caractère, elle rejette la moindre réflexions.
Chère Noëlla, Voilà un problème extrêmement difficile à résoudre. Il est probable que plus vous vous opposerez au choix de votre fille plus celui ci sera renforcé. Le mieux je pense est de rétablir la communication dans un autre domaine que le choix affectif puis de proposer à votre fille de l’aider à envisager « fromage et dessert », autrement dit, l’amour et les études, ce qui serait une bonne manière d’être également aidant pour son ami. Il serait certainement également intéressant d’avoir vous même un bon contact avec son ami, afin de mieux le connaître. Vous aurez alors peut-être la surprise de trouver un soutien de sa part en faveur de votre fille… En espérant que ces conseils vous seront utiles, bon courage, Charly Cungi
Je suis agoraphobe que puis je faire pour aller mieux?
L’agoraphobie, c’est « la peur d’avoir peur » dans certains endroits. Ce ne sont pas les grands magasins, les ponts, les tunnels etc. qui font peur , mais la survenue d’angoisse dans ces situations. Les thérapies comportementales et cognitives donnent très régulièrement un bon résultat avec ce type de problème et il existe une association de patients Mediagora que vous pouvez contacter pour avoir des adresses de thérapeutes ou un soutien par d’autres personnes souffrant de ce problème. Pour cela vous pouvez contacter la présidente de l’association, Annie Gruyer (annie.gruyer@libertysurf.fr), ou bien vous connecter sur le site de l’Afforthecc (www.afforthecc.com) En espérant que ces renseignements vous seront utiles, bien amicalement, Charly Cungi
Bonjour, je suis confronté à un blocage très fort dans le premier pas du démarchage commercial, particulièrement la prise de contact téléphonique. Je ne suis pas par ailleurs d'une trop grand timidité, formateur je suis très à l'aise face à une classe et je me débrouille honorablement en entretien tête à tête. Ceci constitue pour moi un problème pratique grave, puisque je développe une activité de travailleur indépendant et je dois faire beaucoup de commercial pour décrocher des d'intervention en entreprise. c'est en fait le seul obstacle important que je ne vois pas comment surmonter pour gagner correctement ma vie par cette activité. Je pense que votre problème est un problème phobique très spécifique: le malaise n'apparaît que dans les contact commerciaux, même téléphonique. La méthode la plus efficace serait certainement une désensibilisation systématique, consistant dans un premier temps à savoir se relaxer profondément, puis après avoir bien appris la relaxation de "s'exposer en imagination" aux épisodes concernés déjà vécus. Si l'angoisse apparaît arrêtez l'exposition et recommencez un peu plus tard... Jusqu'à ce que le calme remplace le malaise. Vous pouvez même perfectionner la méthode en "augmentant le calme avec les situations pénibles". La répétition est le secret de la réussite de la méthode! Bon "entraînement", Charly Cungi
Je panique et n'ai pas confiance en moi! J'ai peur et je panique quand je suis en présence des autres par contre dans mon travail je n'ai pas peur. Je ressens un manque de confiance en moi et j'en souffre. Parfois le fait d'aller chercher du pain au boulanger me donne ces angoisses et je perd mes moyens. Aidez moi, je souffre. Cher Franck, Votre problème d'angoisse est très important, et le fait qu'au travail tout aille bien ne veut pas dire qu'il ne faut pas le prendre très au sérieux. L'angoisse et la panique ne suivent pas une logique de bon sens, et certaines situations peuvent être plus angoissantes que d'autres, sans que cela soit logique. Il me paraît important que vous consultiez un médecin ou un psychologue pratiquant les thérapies comportementales et cognitives, lesquelles donnent de très bons résultats, pour traiter spécifiquement ce problème. La liste des médecins spécialisés se trouve sur le site de l'Association Francophone de Formation et de Recherche en Thérapie Comportementale et Cognitive (Afforthecc) www.afforthecc.com . En attendant vous pourrez toujours regarder la présentation sur l'anxiété sociale qui est le dossier du mois d'octobre 2002. N'hésitez pas à me contacter si vous n'arrivez pas à voir un médecin spécialisé, car votre problème se traite généralement très bien. Bien amicalement, Charly Cungi
Comment faire pour faire rêver (ou satisfaire) sa femme (ou compagne)?
Je ne crois pas qu'il y ait une "méthode généralisable" à tous... Dans un couple la communication est le "solfège" avec lequel pourra se composer "la musique" à deux. Donc de toutes manières, il faut commencer par là! Sur cette base, en comprenant mieux votre conjoint, vous même et votre couple, il sera certainement plus facile de savoir quoi faire. Bonne communication et bien amicalement, Charly Cungi
Bonjour, je suis chef d'équipe d'une quinzaine de personne,dans une entreprise de production de groupes électrogènes,je n'arrête pas de stresser au travail comme après au retour à la vie privée, que dois je faire? Un problème de stress ne peut se comprendre que comme une interaction entre le milieu dans lequel je vis et moi même. Le premier point à mon avis est de faire une évaluation des stresseurs principaux auxquels vous avez à faire face, c’est à dire des types de situations particulièrement stressantes que vous subissez. Est-ce que ce sont les problèmes relationnels ? Est-ce que ce sont les problèmes organisationnels ? Est-ce que la quantité de travail, de décisions à prendre, la quantités d’informations à traiter qui sont au premier, ou bien est ce un mélange de tous ces facteur ? Dans un second temps il s’agit de repérer les manières de réagir que vous pouvez avoir et qui renforceraient le stress. Comment mon problème s’aggrave-t-il ? Après cette observation, il sera bien davantage possible de comprendre « par quel bout prendre le problème » : est-il utile de développer un meilleur contrôle sur mes émotions, ou bien faut-il agir sur l’organisation ? Faut-il développer des habiletés relationnelles comme les méthode de résolution de conflit ? Tout dépend de la compréhension du problème. Le mieux je pense serait pour vous de lire un livre que j’ai écrit sur le stress et qui donne une méthode complète : « Savoir gérer son stress », Éditions Retz.
J'ai 50 ans, j'ai été anorexique-boulimique ... Maintenant c'est l'alcool! J'ai 50 ans, j'ai été anorexique-boulimique pendant 20 ans entre 21 et 40 ans . Je n'ai plus de"crises" depuis14-15 ans . Mais j'ai maintenant un problème avec l'alcool et je n'arrive pas à m'en sortir malgré des périodes d'abstinence (1 mois, 2 mois ..) Que faire ? Reste t-il une solution ?
Il y a toujours des solutions. Cela n’a certainement pas été facile d’arrêter les crises de boulimie et l’anorexie et pourtant vous y êtes parvenu ! Dans une dépendance, le problème principal est moins d’arrêter un produit que de ne pas rechuter. Si vous parvenez à maintenir une abstinence sur un ou deux mois, c’est particulièrement encourageant. Je pense que actuellement il serait utile pour vous d’observer de manière précise de quelles manières vos rechutes arrivent : est ce brutal ou progressif ? Existe-t-il des facteurs déclenchants ou non ? A partir de cette observation il vous sera plus facile de vous « équiper » pour faire face. Une seconde chose à observer serait à mon avis de voir de quelle manière vous allez prendre le second verre… « Comment est ce que je m’autorise un second verre, une fois que j’ai pris le premier » tout en sachant qu’ensuite je vais retomber dans l’alcool. Ces deux auto observations permettent le plus souvent de mettre en place des conduite à tenir « d’urgence » en cas de risque. Savoir à l’avance quoi faire est plus facile que d’improviser en catastrophe ! Bon courage, Charly Cungi
Je suis vraiment stressée et lorsque je suis en vacances ça va bien mais des que je retourne en cours j'angoisse alors que tout se passe bien( relation, résultat..)des que je mange mon ventre me fais mal et cela me donne des gaz et c très gênant comment puis-je faire pour lutter contre cela?? aidez moi s'il vous plait. Le stress fait souvent mal au ventre et beaucoup d’autres manifestations très désagréables ! Cela se traite très bien par la « gestion du stress ». Il s’agirait pour vous, d’abord d’apprendre une méthode de relaxation rapide en situation, puis de pratiquer une « désensibilisation systématique » des problèmes que vous avez, par exemple apprendre à se calmer en cours ou lors des examens. Il est possible de s’entraîner seule, et pour cela d’être bien renseignée sur les méthodes (Vous pouvez lire un livre que j’ai écrit Savoir gérer son stress, éditions Retz disponible en librairie). Le plus intéressant est bien sûr de consulter un médecin spécialisé. Bonne « gestion du stress »! Charly Cungi
j'ai un problème je pense que je suis anorexique car je ne mange plus beaucoup et si je mange trop je culpabilise et j'ai envi de me faire vomir j'ai perdu 10 kilos en 6 mois et j'aimerais encore en perdre 8 Aidez moi
L’anorexie mentale est un problème effectivement grave, survenant habituellement durant la seconde partie de l’adolescence, à partir de 15 ans et caractérisée par un désir et un plaisir intenses de perdre du poids et de ne pas supporter du tout d’en prendre. Il est important de s’occuper rapidement de ce problème et de consulter un médecin afin de vérifier si vous souffrez ou non de la maladie car celle ci fonctionne comme « un cercle vicieux », chaque amaigrissement enfonce davantage, entraînant souvent des boulimies suivies de vomissements. Les répercussions sur la santé peuvent être graves avec particulièrement ce qui est assez mal connu une décalcification osseuse irréversible si le traitement n’est pas mis en place. Bon courage, et n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste. Bien amicalement, Charly Cungi
Quelle différence y a t'il, entre une allergie et une réaction immunitaire? Quelles mesures faut-il prendre dans un cabinet médical pour éviter une contamination accidentelle par le virus VIH?
Une allergie est une réaction immunitaire. Il s’agit d’une réaction de défense de l’organisme contre un élément reconnu comme étranger par le corps et donc à rejeter. On parle d’allergie quand cet élément normalement ne devrait pas entraîner une réaction aussi importante. Par exemple si une personne présente un œdème après une piqûre d’abeille, le corps réagit un peu comme un « marteau pilon pour écraser une mouche » il dépense beaucoup d’énergie et… rate la mouche puisque la première victime est la personne : le moyen de défense devient la maladie. Pour votre seconde question, le risque de contamination par le sida dans un cabinet médical est très rare et correspond surtout aux piqûres mettant directement le sang en contact avec le virus, lequel est très fragile dés qu’il est isolé de l’organisme. Les précautions essentielles consistent à porter des gants et à ne pas être en contact direct par le sang (par exemple une plaie ou une piqûre chez le « receveur ») En espérant que ces renseignements vous seront utiles,
bien cordialement, Charly Cungi
Mon fils de 20 ans me pose des problèmes Mon fils de 20 ans me pose pas mal de problèmes actuellement: il a obtenu son bac l'année dernière à la deuxième tentative,de justesse et sans travailler. Il s'est inscrit en faculté AES, il y est resté une semaine, puis en droit, il a fait un jour. Depuis, il ne fait rien malgré nos exhortations à trouver un job en attendant la rentrée prochaine où il va essayer une école privée (il n'a aucune idée sur un métier éventuel). Chaque fois qu'il a une opportunité, il travaille une journée puis s'en va prétextant que c'est trop dur ou d'être exploité. Depuis 2 jours, il travaille dans un hypermarché de 5h à 10h du matin, et a effectué sa deuxième journée uniquement parce que je l'ai réveillé et "mis" dans la voiture. Quelle attitude adopter? Il semble vouloir ne pas travailler ces prochains jours pour partir en vacances avec sa copine. Il a toujours été très réservé, il est actuellement mal dans sa peau et en conflit permanent avec nous mais très agréable avec les autres ce qui a le don d'énerver sa mère. Merci d'avance pour votre aide.
Le problème que vous posez est plus fréquent qu’on le pense habituellement et généralement résulte de plusieurs facteurs : - La crainte de l’échec, de l’avenir - les difficultés avec les frustrations nécessaires - la « préférence » pour les bénéfices à court terme, immédiats par rapport aux « investissements » long terme : travailler pour obtenir plus tard - Une mauvaise image de soi - une mauvaise image de la société et du monde - une réactivité émotionnelle trop importante… La liste n’est pas limitative ! De manière générale cela débouche sur un conflit avec les parents ou les proches c'est-à-dire les personnes qui s’inquiètent le plus. En pratique, il s’agit d’un problème que nous pouvons comparer à du « pilotage à vue ». Comment établir un dialogue suffisant pour poser le problème d’avenir sans stimuler la réactivité émotionnelle et la susceptibilité de votre enfant (…et bien sûr les votre) puis mettre en place un « plan d’apprentissage » pour mieux supporter, les frustrations à court terme utiles pour obtenir plus tard. Ce serait un peu comme apprendre à faire du patin à glace : les deux comportements qu’il ne faut pas avoir sont « pas assez » comme de rester sur le bord de la patinoire à regarder les autres, ou « trop » comme de commencer par une figure libre risquée. Dans ce cas l’échec serait traumatique et entraînerait un abandon rapide. Il est important de faire progressivement des expériences de succès afin de prendre confiance en soi et ainsi de mieux supporter les erreurs et les échecs inévitables. Pour «établir ce plan » vous pouvez bien sûr vous faire aider par un psychothérapeute spécialisé en thérapie comportementale, les méthodes de gestion du stress et d’affirmation de soi donnant habituellement un bon résultat. Vous pouvez obtenir une liste des médecins compétents pour cela sur le site de l’Afforthecc (www.afforthecc.com) J’espère que ma réponse vous sera utile. Bien amicalement, Charly Cungi
L'anxiété de mon fils en sixième J'ai mon fils qui souffre d'anxiété et est en redoublement de 6 éme que dois-je faire doit-on le faire suivre ? Et par qui? Pedo-psychiatre ou psychologue? L’anxiété et le stress touchent de plus en plus d’enfants et le passage en sixième en est souvent le révélateur. Je pense dans un premier temps qu’il serait intéressant pour votre enfant que vous ayez vous-même un entretien préliminaire avec un psychologue ou un psychiatre, ne serait ce que pour mieux connaître la personne à qui vous allez peut-être confier votre enfant, mais surtout parce que l’expérience montre fréquemment que les parents sont les mieux placés pour apprendre à leur enfant les bonnes méthodes pour faire face… à condition de les connaître. Vous pouvez obtenir une liste de psychothérapeutes spécialisés en thérapie comportementale et cognitive et particulièrement en gestion du stress sur le site de l’afforthecc : www.afforthecc.com Bon été, Bien amicalement, Charly Cungi
Mon ami (e) est trop gentil (le): Qu'est ce qu on peut conseiller a quelqu'un qui est trop ouvert,même naïf envers les autres il fait confiance ne pensant pas que c'est peut être son ennemi, je vous demande de me répondre le plus vite possible merci
La gentillesse n’est pas un défaut ! Ce qu’il ne faut surtout pas faire c’est passer d’un extrême à l’autre. Souvent quand nous avons le sentiment de nous faire avoir c’est ce qui se passe, et la méfiance remplace la confiance. Les problèmes relationnels peuvent alors devenir importants. Ce qu’il est intéressant de conseiller à votre ami(e), c’est d’apprendre à s’affirmer, c'est-à-dire à bien rester gentil( le )mais sans se laisser faire. J’ai écrit un livre sur le sujet : « Savoir s’affirmer, éditions Retz » qui peut lui être très utile. Si cela ne suffit pas une thérapie comportementale et cognitive est une bonne solution. Vous pouvez avoir la liste des thérapeutes en écrivant à afforthecc@wanadoo.fr. Bonne continuation dans la gentillesse et l’affirmation de soi, Charly Cungi
Quelle différence voyez-vous entre l’allergie et la réaction immunitaire ? Une allergie est une réaction immunitaire disproportionnée : le corps se défend trop contre un agent extérieur qui ne serait pas dangereux directement. C’est ce qui se passe par exemple avec une allergie aux piqûres d’abeille quand il y a une forte réaction. Une réaction immunitaire adaptée nous protège et quand l’immunité ne marche pas ou mal c’est très grave, et nous pouvons être contaminée par tous les microbes et virus existant. J’espère que cette réponse vous sera utile, Bien amicalement, Charly Cungi
Existe t-il une association dans la région lyonnaise pour les personnes atteintes de toc. Pouvez vous m'indiquer un médecin dans la région qui pratique la psychothérapie coginitve et comportementale ou un centre merci Le mieux je pense est de contacter l’Aftoc : Association Française de personnes souffrant de Troubles Obsessionnels et Compulsifs (aftoc@club-internet.fr) site internet : http://www.club-internet.fr/pagespersos/infopagespersos/infopagespersos.phtml laquelle pourra vous conseiller. Selon les dernières données scientifiques les meilleurs traitements associent les antidépresseurs sérotoninergiques, une thérapie comportementale et cognitive et le soutien par l’entourage. J’espère que ces renseignements vous seront utiles, Bien cordialement, Charly Cungi
J'ai tout pour être heureux mais je n'y arrive pas! Suite à mon divorce, ma compagne et moi même avons créé notre entreprise (une boulangerie/pâtisserie).Actuellement, le succès est au rendez-vous et nous vivons heureux et dans un confort matériel plus qu'enviable. Malgré tout, je n'arrive pas à me résoudre qu'une vie meilleure s'ouvre à moi et je suis perpétuellement assailli de doutes. Mon état de santé n'est pas au mieux et je souffre d'avoir pris énormément de poids(102kgs pour 172cms, alors que lorsque je jouais au Rugby, je n'ai jamais dépassé les 95kgs).Je ne suis ni triste ni malheureux d'avoir "changé de vie"; seulement un peu amer. Est-ce ce changement radical qui me pousse à grossir autant? Trouverai-je un moyen pour retrouver mon ancien corps et juguler tout le stress qui m'étouffe? Solutions médicamenteuses ou thérapie, je doute de tout.
Cher Alban, Souvent quand nous avons à réaliser des projets comme le votre, nous avons tendance à remettre le bonheur « à plus tard », quand ce projet sera réalisé… Avoir des projets et des ambitions sont plutôt de bonnes choses, mais ne nous entraîne pas à « être heureux ici et maintenant » si bien que le piège peut se refermer : 1 ayant atteint mes objectifs, j’ai beaucoup espéré que cela suffirait à mon bonheur, n’éprouvant pas ce sentiment, je suis déçu 2 n’ayant pas développé des compétences pour être heureux tout de suite, « je ne sais pas faire », et ai tendance à me sentir insatisfait 3 Ayant surtout pris l’habitude d’être « stressé » je continue, les habitudes étant une seconde nature comme le disait déjà Aristote… Quel dommage ! Vous avez atteint votre but. Il ne reste plus qu’à vous organiser pour « occuper le territoire » en vous centrant sur chaque journée, le plaisir de vivre en couple et un projet pour vous remettre en forme physique, mais sans être trop volontariste (Je pense que votre problème de poids est en rapport avec l'arrêt du sport d'une part, le stress et votre métier d'autre part). Tout cela me paraît tout à fait réalisable, tout d’abord en en parlant avec votre conjoint, puis en mettant à votre programme le bonheur à deux avec le même perfectionnisme que quand vous avez crée votre entreprise. La lecture de savoir gérer son stress ( Editions Retz) devrait vous être utile, sinon il est possible de vous faire aider par votre médecin traitant ou un psychothérapeute. En vous souhaitant tout le succès que vous méritez, bien amicalement, Charly Cungi
Je suis
agoraphobe, je voudrais l'adresse d'une association
Je suis constamment entrain de me battre avec moi même pour ne pas déprimer, mais je suis fatigué... Très souvent je suis parano, je vis par rapport aux regards des autres, et je culpabilise, je me sous estime JE N'ARRIVE PAS A ÊTRE EN PAIX AVEC MOI MÊME ! C'est un peu contradictoire mais y a tout de même des jours magnifiques ou cette sensation de mal être n'est pas là mais bon ça ne suffit pas. Pourtant je travaille tout le temps sur moi même : je me relaxe, je respire (mais les images fusent dans ma tête), je positive constamment, je me dis :"arrêtes de te prendre la tête", "tout ça c'est dans ta tête, positive", je me rassure en cherchant mes bons cotés et avec tout ça JE RECHUTE SOUVENT c'est très dur d'avoir l'impression qu'on est pas normal. Pourriez vous me donner une solution, m'aider en sachant que j'ai déjà été voir des psy (suite à de mauvaises choses dans mon passé), un hypnotiseur, un accupuncteur.... ms je n'avance toujours pas, merci d'avance ! Amandine Bonjour Amandine, Il est évident que vous avez beaucoup souffert et que vous vous battez courageusement pour ne pas déprimer et plus simplement pour vivre. Je ne vous connais pas bien mais vais essayer malgré tout de répondre à vos questions. La rechute est au premier plan de votre problème et donc doit être à mon avis explorée de manière précise avec un psychothérapeute, la « seule volonté » étant à mon avis insuffisante. Que se passe-t-il exactement ? Cela arrive t-il brutalement ou progressivement ? Quels sont les facteurs déclencheurs ? Que vous passe-t-il par l’esprit à ce moment ? Que ressentez vous, que faîtes vous ? Quelles sont les conséquences ? Toutes ces questions sont ce que nous appelons dans notre jargon l’analyse fonctionnelle du problème dont l’objectif est de comprendre comment un problème se maintient ou s’aggrave et par quel bout le prendre. Je ne crois pas qu’il existe un moyen magique pour sortir de votre problème, mais généralement les thérapies comportementales et cognitives apportent une aide précieuse dans les problèmes de rechute. Bon courage, votre façon de poser votre problème de manière si claire est à mon avis un point très positif et il n’ y a pas de raison pour ne pas trouver une solution. Bien amicalement, Charly Cungi
Correspondre avec un agoraphobe Est-ce possible de correspondre avec un agoraphobe? Si oui, pouvez-vous me répondre sur E-mail à l'adresse marieyogi@sympatico.ca. Bonjour Marie, Il existe une association MEDIAGORA, qui vous mettra en contact avec des personnes souffrant d’agoraphobie. La présidente de l’association Annie Gruyer est particulièrement sympathique. Vous pouvez la contacter : MEDIAGORA, (http://mediagora.free.fr/), adresse internet : mediagora@free.fr. Bonne correspondance, votre problème a des solutions ! Bien amicalement, Charly Cungi
Je suis très épuisé depuis au moins 4 mois j'avais visité un spécialiste de neuropsychologie et je prend du DEROXAT® , mais chaque fois que j'ai une travail (ex: stage dans les lycée je souffre d'un mauvais état psychique et physique, merci de m'avoir aidé. Bonjour Majed, L’épuisement peut être le symptôme de plusieurs problèmes importants depuis les maladies physiques jusqu’à la dépression. Le DEROXAT est généralement un bon antidépresseur, qui agit environ en trois semaines à condition d’être pris à dos suffisante. Si votre état ne s’améliore pas il faut consulter de nouveau pour bien comprendre d’où vient votre problème, adapter un traitement efficace. Il est important de vous faire aider afin de trouver une solution : on souffre toujours trop ! Bon courage, Charly Cungi
Je vais me marier et cohabiter avec mes beaux parents Je vais me marier mais je vais cohabiter avec mes beaux parents je suis un peu anxieuse car mon fiancé a vécu 18 ans dans son quartier. Vivre en famille cela peut-être une très bonne chose, tout dépend de l’entente avec vos beaux parents… Si tout le monde se respecte et s’aime, tout ira vraiment très bien, plus de choses en commun font plus pour chacun. Sinon effectivement ce sera l’inverse. L’affirmation de soi, qui permet de respecter autrui, de se respecter soi même, de se faire respecter tout en améliorant la relation avec l’autre est généralement un bon moyen pour apprendre à vivre ensemble. Vous avez une présentation sur le site : Savoir s’affirmer sur www.champsy.com. Mes meilleurs vœux pour votre mariage,
Charly Cungi
Comment puis-je dire les sentiments que je ressens à un garçon? Comment savoir si un garçon nous aime? Bonjour Sabrina, Le mieux est probablement d’être directe. Plus les choses sont claires mieux c’est et vous saurez de suite ! Il est normal cependant d’être gênée… Si vous le faisiez en étant tout à fait à l’aise cela voudrait dire que vous avez l’habitude et ce n’est pas le cas. Si le garçon à qui vous vous adressez vous aime il sera alors capable de répondre, « s’il se moque de vous » c’est probablement lui qui a un problème, et il vaut mieux vous poser la question de savoir si vraiment vous êtes amoureuse, s’il refuse au moins vous le saurez plutôt que de trop espérer. Bon courage, Charly Cungi
Pourquoi me drague t'il alors qu'il ne veut pas de moi parce qu'il a une copine et qu'il me trouve trop jeune pour lui ?
Bonjour Tiffany, Savoir ce qu’on veut est parfois difficile pour certaines personnes ! Votre ami probablement voudrait et ne voudrait pas. Quand il risque de vous perdre il n’apprécie pas, et quand le rapprochement peut se faire cela le fait douter… En plus il a une amie ! Voilà quelqu’un qui n’est pas simple. Le mieux je pense est que vous fassiez le point vous-même sur ce que vous désirez en fonction de votre ami tel qu’il est et pas tel que vous souhaitez qu’il soit. Bonne réflexion, amicalement, Charly Cungi
Notre
fille va redoubler, faut-il lui supprimer les sorties?
Bonjour Noémie, Voilà une question difficile avec peu de renseignements concernant votre fille… Au moins deux possibilités se présentent : - Soit votre fille a de réelles difficultés pour apprendre et elle a alors besoin d’une aide après un bilan sérieux de ses difficultés - Soit votre fille redouble parce qu’elle ne travaille pas assez. Dans ce dernier cas, pour un enfant il est normal de préférer jouer que de travailler ! Et tout le problème que nous avons en tant que parent est de persuader nos enfants de travailler, plutôt que de jouer… Ce n’est pas facile ! Généralement la punition est une mauvaise méthode, il vaudrait mieux inverser les choses : plutôt que de punir ce qui est mal fait il est souvent intéressant d’accorder en fonction des résultats. Par exemple si votre fille fait un travail de cahier de vacance, elle peut obtenir une sortie et finalement c’est à elle de décider. Si elle désire vraiment sortir elle en a le droit à condition d’avoir réalisé correctement le travail convenu, sino elle ne peut pas sortir. Il s’agit d’un contrat et comme dans tous contrats, le piège serait de donner quelque chose « qu’elle n’a pas gagné », ou inversement de ne pas donner quelque chose « qu’elle a gagné ». Généralement cette méthode fonctionne mieux que la punition et est moins fatigante pour les parents… Bon courage et bonnes vacances ! Charly Cungi
J'ai 21 et je suis maman célibataire j'ai passé ma grossesse toute seule ce n'est pas pour cela qu'elle n'a pas été heureuse,1 mois après je me suis mis avec quelqu'un que j'ai cru le bon, il ma très vite laissé souvent seule avec ma fille et ne travaillait pas. Il m'a donc mis dans des ennuis monstres. A présent ma fille a 14 mois et j ai rencontré un homme depuis 2 mois plus âgé que moi donc beaucoup plus mature ,mais j'ai un doute sur ses sentiments et j'ai peur que cela perturbe ma fille, en plus il a décidé de s'occuper de ma fille,il veut participer a son éducation mais des fois je le sens loin de nous il ne vit pas avec nous, mais il veut vivre avec moi j'aimerai tous quitter et le croire mais j'ai peur de me tromper que faire
Chère Vanessa, Vivre en couple ne va pas de soi ! Vivre seule n’est également pas facile… Avec les sentiments nous pouvons nous faire et faire beaucoup de bien ou beaucoup de mal aussi ne faut il pas laisser les choses au hasard. La dimension la plus « nécessaire » pour qu’un couple « fonctionne » bien, c’est la communication, autrement dit que chacun sache écouter l’autre et bien comprendre ses positions, ses avis, ce qui est acceptable ce qui ne l’est pas… Et déjà cela n’est pas facile à mettre en place. « Savoir écouter c’est ce qu’il y a de mieux pour entendre ». Ensuite il est important de savoir s’affirmer, de dire clairement ce qu’on pense afin d’éviter les malentendus. Sur cette base de bonne communication (Les messages émis correspondent alors aux messages reçus) il est alors possible de mettre en place les compromis indispensables pour une vie avec quelqu’un d’autre. (Les compromis se discutent à deux, alors que les concessions se font tout seul et entraînent généralement beaucoup de frustrations. Elles sont donc à éviter.) Enfin vivre avec une autre personne c’est être heureuse de partager le quotidien et être heureuse du bonheur qu’on peut lui apporter. C’est ce qu’on appelle la préoccupation pour l’autre. Dans les couples qui vont mal, la communication est généralement très mauvaise, les messages émis correspondent rarement aux messages reçus. Les compromis sont remplacés par des révoltes ou des concessions, et la préoccupation pour l’autre est remplacée par ce que l’autre doit changer pour moi…
J’espère que ces quelques conseils vous seront Utiles, et bonne communication avec votre conjoint.
Charly Cungi
Comment faire pour ne pas perdre mes amies Comment faire quand toute mes amie m'en veulent a mort pour des choses que j'ai pas faite (pas la peine d'essayer de les convaincre...) et pour d'autres choses que j'ai faite (pourtant pas très grave) donc comment faire pour ne pas perdre toute les personnes auxquelles je tien le plus au monde. Se retrouver de plus en plus isolée n’est pas facile… Je n’ai cependant pas beaucoup de renseignements pour répondre précisément à votre question… Les problèmes de communication et de relation sont basés le plus souvent sur des malentendus et la " manière de présenter les choses". La façon de dire compte souvent plus que ce qu’on dit, et nous sommes souvent jugés sur nos attitudes et comportements. Il serait probablement intéressant pour vous, de disposer de méthodes d’affirmation de soi, permettant de dire ce que vous pensez tout en gardant ou en améliorant la relation avec les autres. Cela s’apprend très bien. Dans un premier temps vous pouvez lire « Savoir s’affirmer » que j’ai publié aux éditions Retz afin d’avoir une bonne idée des méthodes. Bon courage, Charly Cungi
Je ne réfléchis plus correctement Je n'arrive plus à réfléchir en profondeur,je n'ai plus d'imagination: je ne réfléchis plus correctement: j'ai toujours les mêmes idées qui tournent dans la tête, qui m'obsèdent et me rendent inefficace. je n'arrive plus à me concentrer sur l'essentiel: de ce fait je n'arrive pas à agir, à réagir, à me prendre en charge. J'oublie régulièrement tout ce que j'ai à faire. Je suis très fatiguée physiquement. Jamais je n'ai été aussi épuisée et j'en arrive à me demander si je n'ai pas Alzheimer! Que dois-je faire ou prendre?
Chère Karine, Les principaux problèmes dont vous souffrez sont la fatigue et les troubles de mémoire. Toute maladie, peut entraîner de la fatigue et en conséquence des difficultés pour se concentrer et des difficultés de mémoire. Parmi les maladies les plus fatigantes figurent le stress, un trouble anxieux et surtout la dépression qu’il faut prendre très au sérieux, la volonté ne suffisant pas pour enrayer l’évolution de ces problèmes souvent liés entre eux. Je vous conseille d’en parler clairement avec votre médecin afin de bien préciser le diagnostic et la conduite à tenir. Il ne faut pas laisser les choses « s’arranger toutes seules » ! Bon courage, Charly Cungi
Bonjour, Voila je vais aujourd'hui voir un acupuncteur par rapport au fait que je suis très nerveuse. En effet depuis la naissance de mon deuxième enfant je stresse de plus en plus au point de ne plus arriver à me contrôler, j'en arrive a pleurer à chaque fois car les palpitations de mon coeur s'accélère et je deviens très irritable. Mon deuxième enfant est très très nerveux et depuis sa venu je ne me contrôle plus je ne le supporte plus, il m'en demande de trop ne cesse de crier constamment il râle toujours il est suivi par une psychologue de par son comportement, mais moi je n'en peux plus j'aimerais que vous m'aidiez pour trouver une solution a mon stress perturbant et incessant. Je n'en peux vraiment plus ,même dans ma vie de couple cela engendre des problèmes mon mari est de nature calme mais il ne me calme pas en plus nous avons un perroquet qui m'agace, et mon premier enfant je ne le supporte plus non plus. Il est très évasif s'ennuie toujours et dans mes jambes constamment, IL et toujours dans la lune. Lui il a 8 ans et le petit en a 3. Alors s'il vous plait aidez moi j'ai vraiment besoin de trouver une solution pour calmer mes nerfs car je ne vis pas je survis. Merci beaucoup
Chère Sandrine, Je pense que tout simplement trop c’est trop ! Vous vous sentez surmenée et vous êtes probablement très fatiguée par votre dernière grossesse, les problèmes avec vos deux enfants. Le signe principal est l’irritabilité : vous réagissez au quart de tour, au moins intérieurement mais aussi extérieurement, et vous n’arrivez plus rien à supporter, même le perroquet… Le découragement vient ensuite. Un cercle vicieux aggrave le problème : Enfants pénibles à Irritabilité à enfants encore plus pénibles à Augmentation de l’irritabilité et découragement, etc. Élever des enfants, les charges de la maison représentent un gros travail, des soucis constants, et il vaut mieux « s’équiper pour cela ». « S’équiper » veut dire mettre en place un bon programme de gestion du stress, associant : - Une relaxation efficace en situation, « apprendre à faire des crises de calme ». Se relaxer est souvent difficile quand on en a besoin, et les personnes qui en ont le plus besoin sont celles qui y parviennent le moins. Il existe pour cela des méthodes spéciales, bien décrites dans le livre que j’ai écrit avec Serge Limousin, « Savoir se relaxer », - De l’affirmation de soi avec vos enfants afin de mettre en place un comportement affirmé plutôt que inhibé (tout garder pour soi) et agressif ( se mettre en colère), mais aussi avec votre mari pour établir une bonne communication et lui demander de l’aide, puisqu’il est assez calme, - Une méthode d’organisation de votre travail Toutes ces méthodes sont bien décrites dans « Savoir gérer son stress », le mieux serait de lire ce livre afin d’avoir une bonne idée de ce qu’est un programme de gestion du stress, de prendre le temps de le mettre en place : c’est toujours du temps gagné et jamais perdu. Il est souvent possible de s’entraîner par soi même avec un très bon résultat et ainsi de sortir du cercle vicieux en mettant en place un cercle « dynamique » : Enfants pénibles à Je me calme à affirmation de soi, fermeté avec gentillesse à meilleure ambiance familiale, sentiment d’efficacité à Enfants plus calmes, travail fait à moins de fatigue, meilleure confiance en moi, ne plus me sentir dépassée etc. Si cela ne suffit pas il est important de consulter un psychologue ou un médecin spécialisé dans les thérapies comportementales et cognitives afin de vous aider à appliquer les méthodes. Bonne gestion du stress, Charly Cungi
Voila j'ai une autre question qui est différente de la première. Elle concerne la jalousie, et oui je le suis et depuis que je me sens dépressive je le suis encore plus je n'aime plus sortir surtout l'été car mon mari regarde beaucoup les autres filles en plus je suis très complexé de par ma poitrine je fais un 85 90b j'aimerai en avoir plus disons 1 a 2 tailles de plus mais pas moyen et puis je suis contre la chirurgie. Bref mon complexe y est pour beaucoup et mon mari regarde toujours celles qui en ont plus, il a beau dire qu'il aime les miens je ne comprends pas alors pourquoi il a besoin de regarder les autre plus forte, je me sens terriblement diminuée et je pleure toujours j'ai l'impression qu'il a besoin d'autre chose pourtant il me dit souvent qu'il m'adore et répète que ce qui prime pour lui chez une femme ce sont ses fesse et moi de ce coté ça ne manque pas et puis je fait très attention a mon corps mais je suis insatisfaite et tant que je n'aurais pas grossi de la poitrine je me sentirai toujours honteuse et mal a l'aise même devant des films à la télé je suis très mal dans ma peau que puis je faire aidez moi merci. Bonjour Sandrine, Vous vous plaignez de deux problèmes : - Celui de la jalousie, - Celui de votre poitrine que vous jugez « pas assez sexy » Les deux problèmes vous apparaissent liés… Votre hypothèse est que si vous aviez une poitrine plus forte votre mari regarderait moins les autres femmes. Ce n’est pas sûr du tout. Même si vous aviez des seins « de publicité », les autres femmes continuent d’exister avec leurs seins à elle et leur « charme » et il est impossible de ne pas les voir ! Il est alors fortement probable que votre jalousie persiste et plus votre mari essayera de vous convaincre qu’il n’est attiré que par vous, moins il y parviendra : il est impossible de prouver à quelqu’un qu’on l’aime ! On peut le lui dire mais c’est tout. De ce point de vue il serait important d’aborder le problème de jalousie avec votre médecin ou un psychothérapeute s’il vous le conseille. Cette jalousie peut être liée à la peur d’être abandonnée ou de ne pas avoir assez de valeur. Pour le second problème, « les seins trop petits », il faut savoir que presque tout le monde a un complexe plus ou moins marqué de ce type, concernant une partie de son corps, chez les femmes mais aussi chez les hommes. Ce peut être pour les seins trop petit ou inversement trop gros, une partie du visage, par exemple le nez, la taille, le grain de peau, les fesses… Il n’y a pas de corps parfait et même les « top modèles » se plaignent de complexes de se type. Le mieux est de faire le point sur ce que vous aimez dans votre corps, mais aussi dans vos attitudes (sourire, façon de se tenir) et de le développer. Il vaut mieux « arroser » ce qui va bien que de trop se fixer sur ce qui va mal : le charme est la conséquence de cette « bonne utilisation » de ce qui va bien, plutôt que de la « correction de ce qui va mal ». Bonne fin d’été, Charly Cungi
J'ai des problèmes de sexualité La question est bien trop vague pour apporter une réponse précise. Les troubles de sexualité sont nombreux, et la plupart du temps les solutions existent. Merci de préciser davantage votre trouble. Charly Cungi
Je suis pris très souvent d'angoisse Je suis pris très souvent d'angoisses, suis sous antidépresseur, et voudrait savoir comment je pourrais retrouver mon calme,sans toujours être angoissés. Bonjour Jean Claude, Les antidépresseurs, surtout ceux de la famille des sérotoninergiques améliorent les problèmes d’angoisse, particulièrement pour les attaques de panique, mais le plus souvent ce n’est pas suffisant. Une chose importante à comprendre est que les angoisses sont « plus fortes que la pensée », autrement dit, il est impossible de se raisonner quand une crise anxieuse importante survient, et nous avons beau nous dire « Calme toi, tu ne devrais pas… Il n’y a pas de raison etc. », cela n’a pas d’impact sur l’angoisse. Généralement les personnes souffrant d’anxiété me disent : « Je sais bien que je me fais trop de souci… Mais je ne peux pas m’en empêcher ! » La première étape pour traiter votre problème est de le comprendre : comment ce problème se maintient il ? Quels sont les déclencheurs ? Généralement à partir de cette première étape, appelée analyse fonctionnelle, il est possible de savoir si vous avez à apprendre à vous relaxer ou/Et à apprendre à faire face aux déclencheurs… Il est bien sûr possible de traiter son problème par soi même à l’aide de lectures comme celle de l’excellent livre du Docteur Franck Peyre, « Faire face aux paniques » aux éditions Retz ou d’un des livres que j’ai écrit comme « Savoir gérer son stress » ou « Savoir se relaxer », dans les mêmes éditions. Vous pouvez également consulter les dossiers sur ce site. Plus nous sommes informés sur nos problèmes plus nous savons quoi faire ! Si cela ne suffit pas, il vaut mieux consulter un médecin spécialisé en thérapie comportementale dans votre région afin qu’il vous aide plus directement. J’espère que ces renseignements vous seront utiles, bon courage, Charly Cungi
Je me trouve pas belle et grosse Voila j'ai 15 ans et un gros gros problème je me trouve pas belle et grosse je mesure 172 cm et pèse 56 kilos mais je ne me sens pas bien dans ma peau je suis mal et j ai déjà essayé de me faire vomir mais j arrive pas quand j essaye j' ai des grandes migraines sa devient de l 'obsession, je n en peux, de plus je regarde toujours les calorie sur les aliments ..... Essayez de me donner des conseils pour me sentir mieux j'en viens à pleurer souvent merci
15 ans c’est l’age des transformations dans le corps et dans l’esprit, et ce n’est pas toujours facile. Durant cette période nous avons tous tendance à nous sentir moche, mal dans notre peau, généralement trop gros, d’autant plus que nous avons tendance à ne voir que ce qui ne va pas ! 56 kg pour 1,72 c’est très bien… Moins et c’est le risque d’anorexie mentale ! L’anorexie mentale est caractérisée par la crainte « panique » de prendre du poids et par un soulagement et un plaisir très important à maigrir. Heureusement que vous n’arrivez pas à vomir, sinon le problème pourrait se compliquer de boulimie et cela fait beaucoup souffrir. D’autre part les vomissements entraînent de gros risques de santé : les plus gros risques sont des problèmes cardiaques pouvant conduire à la mort si les vomissements sont fréquents, par baisse du potassium dans le sang, mais également ce qui est moins connu, des caries dentaires et des pertes de dents importantes, enfin des problèmes de fragilité osseuse qui ne peuvent pas guérir quand cela dure trop longtemps. Tout cela est donc à prendre très au sérieux ! Le mieux je pense serait de pouvoir parler de votre problème, avec une personne en qui vous avez confiance, avec qui vous vous sentez à l’aise, ce peut être avec vos parents, mais aussi une amie, une cousine, une tante etc. Afin de comprendre mieux le problème et savoir quoi améliorer pour se sentir plus jolie et bien dans sa peau. Si cela ne suffit pas demandez à voir un médecin qui vous conseillera, mais il ne faut pas rester toute seule avec votre problème. Deux livres font bien le point sur les problèmes d’anorexie et de boulimie : « Faire face à l’anorexie » et « Faire face à la boulimie » écrit par le Docteur Alain Perroud, aux éditions Retz. Ne restez pas seule ave votre problème et n’hésitez pas à me demander des conseils si vous le souhaitez, Bon courage, Charly Cungi
Mon ami ne supporte pas mes enfants Bonjour, J'ai 35 ans, divorcée, 2 enfants (8+5 ans), je suis en union libre avec 1 homme de 30 ans, divorcé, 1 enfant (10 ans), depuis 3 mois. Notre relation dure depuis plus d'un an et demi, et, notre amour est réciproquement sincère. J'ai la garde de mes enfants et tous les 2 week-end, ils partent chez leur père. Par contre, mon ami à la garde de son fils uniquement lors des vacances scolaires du à la distance qui les sépare. Malgré cet amour que nous avons l'un pour l'autre, nous sommes malheureux, mon ami ne supporte pas mes enfants, non pas parce qu'ils sont désagréables, il le dit lui-même, "ils ne m'ont jamais rien fait", mais ils ressemblent tellement à leur père, qu'il ne les supporte pas physiquement. Un énorme blocage c'est créer en lui, et plutôt de les voir tels qu'ils sont et apprendre à les connaître, ils s'enferment dans une pièce ou part de l'appartement pour éviter de les voir, de les entendre, pour éviter leur regard et la tension s'installe entre nous. Tout devient paradoxal, il ne veut pas partir parce qu'il ne conçoit pas sa vie sans moi, et, ne veut pas rester, parce qu'il ne veut pas vivre cacher... et ça je le comprend quelque part, mais je n'arrive pas à savoir ce qui le bloque à ce point chez eux. Je ne sais plus quoi faire pour pouvoir vivre pleinement notre amour. Comment lui faire penser autrement, sachant qu'il est tétu et qu'il s'obstine à ne pas changer d'idée vis-à-vis de mes enfants. Je suis mal, très mal, je ne veux pas que tout se termine à cause de fausses convictions. Et bien entendu, il ne veut pas se confier à un psy. Merci d'avance pour votre réponse. A bientôt. Salutations.
Bonjour Béatrice, Voilà un problèmes très important à régler sinon il n’est pas sûr que vous puissiez continuer à vivre ensemble et sinon de toutes manières les souffrances seront très grandes. Votre ami ne supporte pas vos enfants, cela peut être dû au fait qu’ils ressemblent à leur père, mais également à deux autres causes : - La difficulté pour « partager » votre amour avec eux - Le fait que de ne pas voir assez son fils rend moins supportable de voir vos enfants Ce peut être un mélange de deux ou trois causes et la liste n’est bien sûr limitative… Un couple c’est d’abord de la communication, et il est très important de ne pas laisser les choses en l’état, même si cela est difficile. Votre ami doit comprendre qu’une mère ne peut pas faire un choix entre ses enfants et l’homme qu’elle aime : vous souhaitez tout conserver et vous avez raison. Si votre ami vous aime il le comprendra et saura faire une démarche personnelle pour accepter et même aimer vos enfants. S’il n’y parvient pas tout seul ou avec vous en en parlant, il lui faudra le courage de consulter seul ou en couple un psychothérapeute : aimer n’est pas toujours facile et savoir prendre ses responsabilités et les moyens de son amour est une condition de la vie en couple. Vous pouvez l’aider et il peut vous aider. J’espère que ces conseils vous seront utiles, bon courage, Charly Cungi
J'éprouve le
besoin de m'isoler Cher Guillaume, Si vous avez besoin de vous isoler c’est que vous avez des raisons qu’il faut comprendre avant de savoir exactement comment s’y prendre pour renouer avec les « autres ». S’agit-il d’anxiété, de peur des autres de ce qu’ils vont penser ? S’agit-il d’un moment de déprime, de désintérêt ? Les pertes de concentration y font penser. S’agit-il de perte de confiance en soi ? D’un mélange de deux ou trois ? Les solutions ne sont pas les mêmes dans ces différents cas de figure. De toutes manières il ne faut pas rester ainsi et en parler avec votre médecin me paraît indispensable, d’autant plus que vous envisagez d’arrêter vos études de commerce. Si vous êtes dans une école de commerce, vous pouvez également une consultation auprès de la personne chargée du développement personnel et si vous êtes étudiant il est toujours possible de consulter le service chargé de l’assistance psychologique. Il est important de vous faire aider. Bien amicalement, Charly Cungi
Je désire
avoir un enfant et j'ai peur de ne pas y parvenir
Bonjour Françoise, Si votre désir d’enfant est partagé… Il ne reste plus qu’à le réaliser ! L’impatience et le désir de grossesse n’auront absolument pas d’impact négatif sur vos chances de grossesse. Si vous avez des difficultés pour être enceinte, il faudra rechercher d’autres causes et consulter un gynécologue spécialisé… Mais il ne faut se poser que les problèmes qui existent pas ceux qui pourraient exister ! Bonne semaine, Charly Cungi
Voilà une réponse difficile à donner! Hormis les compétences professionnelles, je pense qu’un très bon entraînement à l’affirmation de soi et à la gestion du stress ne seront pas inutiles. Les assistantes de direction se retrouvent assez souvent entre le marteau du manager et l’enclume de ses interlocuteurs… Vous trouverez des renseignements sur l’affirmation de soi sur ce site ou par lecture : mon livre "Savoir s’affirmer " éditions Retz, le livre de Frédéric Fanget "Affirmez vous ! " Odile Jacob. Bon entraînement, Charly Cungi
Mon enfant se réveille systématiquement la nuit... Que faire? Une enfant d'un peu plus de 6
mois, allaitée, qui a fait ses nuits vers 3 mois, pendant 3 semaines, et qui se
réveille à nouveau (et systématiquement) vers 2h et 5h du matin depuis que j'ai
repris le travail: en première partie de nuit la papa se lève et lui donne un
peu d'eau et une sucette, je me lève pour le réveil de 5h et lui donne à manger,
elle se rendort rapidement ensuite.
Les réveils nocturnes des enfants sont très fréquents, même après des périodes de bonne nuit complète. Généralement ce n’est pas grave et passe assez vite. Je pense que le mieux est quand même de vous lever pour calmer votre enfant comme vous le faites et malgré la fatigue… Et tout devrait rentrer dans l’ordre en quelques jours. Si cela se poursuivait, il vaut mieux consulter un pédiatre, parfois les réveils nocturnes sont dus à des phénomènes physiologiques comme une douleur. Quand les enfants sont petits, les parents sont souvent fatigués ! Bonne nuit malgré tout, Charly Cungi
Je me sens trop grosse et mal dans ma peau Bonjour, Bonjour Linda, Votre problème est malheureusement très fréquent actuellement. La mode et les médias nous montrent sans cesse des modèles de jeunes femmes tellement maigres, qu’elles sont certainement au bord de l’anorexie mentale ou de graves troubles alimentaires. Notre époque favorise également la sur valorisation du corps : une personne jugée « belle » ou « beau » aurait beaucoup de valeur et inversement une personne qui n’aurait pas des critères esthétiques proches de la maladie n’aurait pas de valeur ! Depuis votre enfance la minceur a été sur valorisée, déjà par votre maman qui a elle-même probablement souffert de son image corporelle, et bien que vous vous rendiez compte que vous êtes très attirante pour un homme, mais certainement également jugée plutôt jolie par tout le monde, cela ne suffit pas pour vous rassurer. Je pense qu’il vous faut tout d’abord mieux comprendre comment « fonctionne » un trouble alimentaire et je vous conseille pour cela de lire les deux excellents livres du Docteur Alain Perroud : « Faire face à la boulimie » et faire face à l’anorexie » aux éditions Retz, lesquels font bien le point sur ce type de problème. Dans un second temps une psychothérapie serait à mon avis très utile pour « apprendre » à vous sentir bien dans « votre peau » et mettre en place un changement des habitudes alimentaires. La solution pour vous est probablement à ces deux niveaux : avoir une meilleure image, une meilleure estime de soi, d’une part et des méthodes pour une alimentation adaptée à vos besoins et à votre plaisir.
Comment récupérer et montrer a son ex qu'on l'aime et que je regrette après l'avoir trompé et trahi ?
Le mieux est de lui parler le plus directement possible ! Bonne chance Charly Cungi
Notre enfant nous fait passer des nuits blanches Depuis un mois, mon fils de 3 ans présente des troubles du sommeil importants. Il a 3 ans et refuse les siestes, se réveille 5 fois par nuits et se comporte de la même façon partout ou il est habitué d'aller (grands-parents) Je suis enceinte de 5 mois et il est vrai que tout ces changements correspondent au fait que mon ventre s'est fortement arrondi. J'ai beau expliqué et rassurer mon fils sur la venue de son petit frère mais rien n'y fait, que faire, mon mari et moi sommes à bout Bonjour Sylvie, Les problèmes de sommeil chez l’enfant sont généralement assez angoissants et fatigants pour les parents… Qui peuvent se culpabiliser. Il faut dire que dans notre culture tout est souvent de la faute des parents ! Généralement nous avons tous tendance à percevoir plutôt ce que nous craignons et à argumenter en ce sens. Par exemple si je crains que mon fils soit « perturbé » par l’arrivée de son futur petit frère ou sœur, je vais avoir tendance à ne plus voir que cela et à réagir en fonction de cette hypothèse, peut être vraie mais aussi peut être fausse. Dans le premier cas plus de problème tout s’arrange assez vite, dans le second cas le problème se maintient ou s’aggrave… Peut être que de trop expliquer à votre enfant l’inquiète davantage et ne lui laisse pas le temps d’expérimenter par lui-même la nouvelle situation. A mon avis, le mieux serait tout d’abord de bien comprendre ce qui se passe concrètement pour ce problème de sommeil avant d’apporter des solutions et cela peut se faire avec une méthode d’analyse fonctionnelle (par exemple les cercles vicieux que vous retrouverez dans des livres comme savoir s’affirmer ou savoir gérer son stress, voir sur le même site les livres conseillés). En comprenant comment un problème est renforcé on comprend mieux ou agir et de quelle manière. Il est également possible de se faire aider par un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives et vous pouvez contacter pour cela une association (Voir les adresses sur ce site). Il ne faut pas oublier bien sûr une cause médicale possible et ne pas hésiter à consulter un médecin généraliste ou un pédiatre pour éliminer ce type de cause. J’espère que ces quelques renseignements vous seront utiles, élever des enfants, c’est « la grande aventure » ! Bien cordialement, Charly Cungi
J'ai 48 ans et beaucoup de problèmes Bonjour, Je suis âgée de 48 ans, 48 ans me sembles t-il de survie : une mauvaise fille, une jeune fille sans ami(e) ou très peu, une mauvaise compagne, une mauvaise mère, bref un bilan plus que négatif si ce n'est la naissance de mes deux enfants âgés aujourd'hui de 12 et 13 ans. Il faut absolument que je sorte de cette abominable cercle vicieux car aujourd'hui je suis malheureusemnt près du suicide avec mes deux enfants car ils resteraient seuls. Ma souffrance est devenue telle aujourd'hui que mes enfants en pâtissent (et c'est un euphémisme !!!)( mes colères, mes états dépressifs, mes rires aussi nerveux que surprenants, mes pleurs )J'ai l'impression ne leurs avoir inculquer depuis quelques mois que douleur et désespoir, et ça m'est intolérable. Ces derniers mois ont été quelque peu difficiles juin 2003 rupture d'avec mon ami avec que je vivais depuis 4 ans. Décembre 2004 perte d'emploi janvier 2005 on me découvre un cancer de l'ovaire, après une opération fin janvier, je vais très bien. J'avais le souhait de créer ma propre société mais là encore je doute de moi-même et paprès avoir mis des choses en place dans cette perspective, je ne tiens pas mes engagements. j'ai pris également énormément de poids me réfugiant de l'absorption de "sucré" j'ai également débuter plusieurs psychothérapies sans grands succès déplorant un manque de dialogues , un manque d'interactivité, alors que faire ???? j'ai pensé aux thérapies comportementales et cognitives quoiqu'il en soit agir vite, très vite car mes facultés de résistance s'épuisent. Merci de me répondre très rapidement, je demeure sur TOURS (37). Vers qui puis-je me tourner? Cordialement, Christine Chère Christine, Voilà beaucoup de problèmes à la fois… Et quand tout va mal nous pouvons tous penser aux solutions extrêmes. Les problèmes que vous soulevez vont dans deux directions : - Les difficultés relationnelles et affectives - La perte de confiance dans vos capacités après plusieurs échecs y compris psychothérapiques, à partir de là vous en êtes à vous dire qu’il n’y a pas de solutions Pourtant une partie de la réponse est dans votre question. Il est très important de vous faire aider. Les psychothérapies que vous avez essayé étaient probablement trop peu interactives, pas assez centrées sur les solutions concrètes à mettre en place, peut être trop sur la « compréhension » plutôt que sur l’action… Vous n’avez absolument pas perdu l’envie d’être utile particulièrement avec vos enfants, ni d’entreprendre et de réussir, mais il vous faut une aide plus « pratique ». Il me paraît important d’en parler directement avec votre médecin de famille si vous avez un bon contact avec lui et de voir ensemble les possibilités de psychothérapie centrées sur la résolution de problème comme le sont les thérapies comportementales et cognitives. Vous pouvez également disposer d’une liste d’adresses en contactant les associations dont je donne les coordonnées sur ce site. Il est toujours possible de démarrer quelque chose de nouveau à condition de se sentir un peu épaulée. Ne vous découragez, Bien cordialement, Charly Cungi
Je n'arrive pas à m'ouvrir, à dire ce que je ressens et pense. Ce qui me passe VRAIMENT par la tête. Ni à ma famille, ni à mes amis, ni à mes collègues, ni à mon petit ami. Je suis joviale, communicative...les gens me racontent leurs vies... Je me prends finalement par la main, comme ça me pèse et que je déprime (bien sur, personne ne le sait), j'ai commencé à voir un psy. Je l'ai vu 5-6 fois maintenant. Rebelote. Je n'arrive pas a m'épancher. Elle a du mal a s'y retrouver, forcément. Je ne lui dit pas tout. Je suis prise dans un cercle vicieux. A ce qu'il parait, quelquefois, je réponds limite à cote de la plaque, je dévie un peu. Mais je ne le fais pas consciemment on dirait. J'ai la sensation que ça n'apporte rien d'aller voir ce psy... A qui faire confiance ? ou plutôt, COMMENT faire confiance ? il semblerait que j'ai un problème la dessus. Comment me débloquer ? Il va falloir que je me vide le cerveau un grand coup très vite. Ca pèse trop lourd désormais.
Chère Ludivine, Se confier n’est parfois pas facile et même si vous inspirez confiance aux autres, cela ne veut pas dire qu’il est facile de parler de soi ! Souvent nous sommes bien meilleur conseilleur pour les autres que pour soi. Je pense que vous pourriez écrire, d’abord à vous-même puis au psy que vous voyez, ce sera plus facile ensuite de parler. J’espère que ce conseil pourra vous aider, Bonne semaine à vous, Charly Cungi
Je ne veux plus être jalouse car je souffre. Je n'ai plus confiance en mon mari.Il m'a trompé. Que faire? La jalousie est une souffrance terrible. Votre mari vous a trompé une fois, c’est probablement une blessure qui restera, même cicatrisée, surtout si vous l’aimez. Faire confiance de nouveau à mon avis va être difficile, et votre mari ne pourra jamais vous prouver qu’il ne vous trompe pas même si c’est le cas, car il est impossible de prouver quelque chose si on ne le fait pas. Le mieux probablement est de construire votre relation sur la clarté et la communication plutôt que sur la confiance… Ce sont de bien meilleurs moyens que la confiance, la méfiance, les demandes de réassurance. Bonne communication, avec votre mari, Bien cordialement, Charly Cungi
Je suis très jalouse et pourtant j'ai un ami qui me répète sans cesse qu'il n'aime que moi. Pourtant il regarde les autres femmes, je ne me trouve pas très jolie, j'ai des problèmes de poids. Malgré cela, j'ai du succès. Mais je continue à me trouver quelconque, même si on me dit régulièrement que je suis jolie malgré mon poids. je manque de confiance en moi même, je pense que l'on ne m'aime pas et qu'on dit tout ça pour me faire plaisir; J'ai l'impression d'être hypocrite car je dis aimer mon entourage et au fond de moi même je n'ai pas la sensation de les aimer vraiment. Parfois je me fous de tout mais je ne le montre jamais; Que dois je faire ? Suis je normale? Bonjour Patricia, Les questions que vous vous posez sont tout à fait normales. Presque tout le monde peut douter, manquer de confiance en soi et dans les autres, et avoir le sentiment… De ne rien ressentir ! A première vue votre problème pourrait simplement être de l’angoisse avec la peur de perdre quelqu’un, de ne pas être assez jolie, d’être anormale… Et nous percevons presque tous en priorité ce que nous craignons. Il serait à mon avis intéressant de faire le point avec votre médecin sur ce problème : quand l’angoisse est importante régulièrement elle nous fait perdre l’accès aux autres émotions (on ne peut avoir qu’une seule émotion à la fois) et aux sentiments. Bonne semaine, Charly Cungi
Qu'est-ce qu'une agoraphobie, qu'est ce qu'une polypnée? Bonjour, Je ne suis pas sûr que je sois sur le bon site pour cette question mais qu'est ce que c'est être agoraphobe? qu'est ce qu'un polypnée? et qu'est ce que indemne? merci de me répondre cale m'aidera dans ma recherche. merci encore
- L’agoraphobie est un trouble anxieux caractérisé par une angoisse importante pour affronter les situations dans lesquelles une personne craint de ne pas pouvoir échapper. Ce peut être les endroits ouverts, comme un pont, une autoroute, ou fermés comme un cinéma, un ascenseur. Vous pouvez lire le livre de Franck Peyre « Faire face aux paniques », éditions Retz qui donne toutes les informations utiles. - Une polypnée correspond au fait de respirer vite. - Indemne veut dire « sans dommage ». Bonne recherche, Charly Cungi
Peut-on avoir de bonnes raisons de ne pas croire? La foi c’est très personnel ! Il n’y a pas de raisons particulières pour croire ou ne pas croire. Si une personne a la foi, elle ne peut pas ne pas l’avoir et souvent ne sait pas pourquoi elle croit. Les religieux disent qu’il s’agit d’une vocation, autrement dit d’un « appel de Dieu ». Si une personne n’a pas la foi, elle ne peut pas se la procurer comme ça : « ça ne s’achète pas au supermarché ! » même sil elle souhaite l’avoir. Beaucoup de patients me disent : « J’aimerais bien avoir la foi et croire en Dieu… Mais je ne peux pas ! ». J’espère que cette réponse vous conviendra… Bien amicalement, Charly Cungi
Prendre du poids durant la grossesse est normal… Le perdre par la suite est souhaitable ! Si vous décidez de faire un régime il vaut mieux être conseillée par un médecin diététicien afin de ne prendre aucun risque et de vous retrouver dans la meilleure situation possible pour la grossesse et ne pas trop prendre de poids. Bonne semaine, bien amicalement, Charly Cungi
Se faire vomir est toujours extrêmement dangereux et anormal, sauf sous contrôle médical strict, ce qui est très rare. Vomir peut entraîner de gros désordres métaboliques, c'est-à-dire au niveau des composantes du ionogramme sanguin, des problèmes dentaires considérables et souvent une hypertrophie des glandes salivaires. Il est tout à fait normal que vous n’arriviez pas à vomir, n’essayez donc pas. Il vaut mieux parler de ce problème avec votre médecin.
Mon mari refuse de croire que les disputes retentissent sur notre fils
Les disputes des parents retentissent effectivement souvent sur les enfants ! Le mieux est donc de les remplacer par une bonne communication avec votre mari…. Le plus simple serait d’aborder le problème dans un moment plus calme. La colère est mauvaise conseillère, et souvent nous fait dire des choses qu’on ne croit pas vraiment. Dans ce cas nous pensons plus à nous défendre qu’à écouter. Dans un second temps il vaut mieux « prévenir que guérir » et mettre au programme de votre couple une bonne pratique de la communication et de l’affirmation de soi ( Les méthodes sont présentées dans « Savoir s’affirmer » éditions Retz et quelques documents sur ce site). L’amour ne suffit jamais pour qu’un couple « marche bien ». Trois conditions sont indispensables : 1° un bon niveau de communication, autrement dit que les messages émis correspondent aux messages reçus, 2° une bonne aptitude à faire des compromis à deux plutôt que des concessions tout seul, et enfin (3°) une bonne préoccupation pour l’autre… Le nombre de divorces et de séparations est très important, cela montre que ce n’est pas si facile de vivre à deux(Au moins un divorce pour trois mariages en France et un pour deux mariages en région parisienne…) donc autant ne pas laisser les choses évoluer au « hasard » des disputes. Bonne semaine, Charly Cungi
Stresseurs et stress pour une formation Bonjour,
Voilà un travail intéressant ! Comme vous le précisez, il important de bien différencier les stresseurs, autrement dit ce qui vient généralement de l’extérieur, mais pas toujours ( par exemple une maladie est un stresseur) et le stress qui est la réaction physique émotionnelle et psychologique par rapport aux stresseurs. Une échelle doit donc permettre à la personne qui la remplit de prendre conscience des stresseurs et du stress. C’est le cas des échelles générales que vous trouvez sur le site www.champsy.com. Pour les conducteurs il vous faudra davantage cerner les stresseurs spécifiques pour cette profession… Cela peut se faire par une enquête de terrain. La réaction de stress ressemble probablement beaucoup à ce qui se rencontre habituellement. La prise de conscience ne suffit cependant pas, il est intéressant dans un second temps de penser à « l’équipement pour faire face » qui doit être le plus possible taillé sur mesure : un stresseur pour une personne peut tout à fait ne pas l’être pour une autre. Vous pouvez également consulter le site stressnet.ch (site intranet de l’état de Genève) qui donne beaucoup d’informations, si vous y avez accès ou lire un livre que j’ai écrit : « Savoir gérer son stress », éditions Retz, souvent utilisé dans les formations et en entreprise. J’espère que ces renseignements vous seront utiles, bon travail, Charly Cungi
Puis je vomir sans danger pour maigrir? Comment fait on pour se faire
vomir? Bonjour Valentine, Se faire vomir est extrêmement dangereux ! Les risques sont les suivants : - Tomber dans le cercle vicieux de l’anorexie boulimie, maladie très grave retentissant sur la santé physique et psychologique ( Désordres biologiques importants , perte de calcification des os définitive rendant le squelette très fragile, ce qui est souvent peu connu, perte des capacités intellectuelles, mémoire, concentration, jugement, troubles anxieux et dépressif importants…) - Plus spécifiquement avec les vomissements, risque de mort subite par diminution du potassium dans le sang, dentition abîmée ave de nombreuses caries dentaires etc.
Et tout ceci n’est pas exagéré. La réalité est souvent pire. Si vous avez des problèmes de poids il est très important de prendre les choses très au sérieux, de consulter votre médecin pour faire le point et mettre en place les méthodes adaptées. Les vomissements sont à éviter totalement. En espérant que ces renseignements vous seront utiles, bonne fêtes de fin d’année,
Charly Cungi
Le
stress empêche t'il de tomber enceinte? Bonjour Nathalie, Ne pas pouvoir « tomber enceinte » peut avoir de nombreuses causes médicales, chez vous ou votre conjoint, et si cela perdure, je vous conseille de consulter votre gynécologue, certainement avec votre conjoint pour faire un « bilan de stérilité ». La psychologie joue un rôle important dans le désir d’enfant et il n’est effectivement pas rare que le stress participe aux difficultés pour mettre en route une grossesse. Mais avant de poser cette hypothèse il vaut mieux éliminer les autres causes possibles, médicales, temps de cycle etc… Consulter un gynécologue ne peut pas faire de mal ! Bonne année 2005, Charly Cungi
Je n'arrive pas à savoir s'il m'aime... Voila en fait je sors avec quelqu'un en ce moment, mais le problème c'est qu'il ne me montre pas vraiment ses sentiments, alors ça me fait beaucoup douter, surtout que j'ai tendance à écouter ce que disent les gens autour de moi, et en général ce n'est pas vraiment favorable s'ils sont sincères. Alors je voudrais juste savoir comment je peux savoir les sentiments qu'il ressent pour moi, et de préférence sans avoir à lui demander parce qu'il aura du mal a me les dire. merci d'avance. Lana Bonjour Lana, Je pense que malgré tout il faut poser directement la question à votre ami ! La communication est un point très important pour la vie à deux et il vaut mieux partir sur de bonnes bases et prendre de bonnes habitudes… Si vous commencez votre vie sans « oser » demander et communiquer dés le départ, les problèmes arriveront au premier virage. Avec tous mes vœux pour 2005, Charly Cungi
Séduire étymologiquement veut dire « ramener à soi »… C’est un mot que personnellement je n’aime pas du tout ! Le mieux je pense est de dire directement au garçon qu’il vous plait. Si vous avez des efforts compliqués de séduction à faire, la relation démarre à mon avis d’une mauvaise manière, sur des malentendus, et le risque de « simulation »… Si vous communiquez directement, les choses se feront ou ne se feront pas, mais dans la clarté, ce qui est toujours mieux . Bonne année 2005, Charly Cungi
Ma maman
a une maladie d'Alzheimer Bonjour Isabelle, Le diagnostic de maladie d’Alzheimer est très grave et effectivement il peut être confondu dans certains cas avec celui de dépression de la personne âgée pour laquelle nous disposons de traitements efficaces. Si un médecin « a un doute », il vaut mieux demander un autre avis médical, cela vaut la peine, et il ne faut pas craindre de vexer votre neurologue. Cela est plus important que de ménager les susceptibilités.
Bon courage, et malgré tout mes meilleurs vœux pour 2005,
Charly Cungi
Probablement les émotions et les sentiments. Quand une émotion est trop forte il est impossible de se raisonner, par exemple, si une personne panique, elle n’a que des pensées paniquantes et dans la colère il n’y a que des pensées colériques… De même, dans la dépression il n’y a qu’un raisonnement dépressif… Je n’ai jamais rencontré une personne dépressive qui soit optimiste ! Dans ces cas la raison se soumet à l’émotion. Bonnes fêtes de fin d’année, Charly Cungi
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Dernière mise à jour:
05/02/2008
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